Negyvenéves kor felett a nők nagy része szembesül azzal, hogy sokkal nehezebb eltüntetni a hasi zsírt, mint korábban. Ennek oka a női testben végbemenő hormonális változások, melyről sokan nem, vagy alig tudnak és ezért rendre kudarcba fullad a probléma megszüntetéséért tett erőfeszítésük.
Hasi zsír megszüntetése 40 felett
Az úszóguminak nevezett, derék- és hastájékon megjelenő zsírpárnát a nők saját magukon elég nehezen viselik el, hiszen nagyon távol áll a darázsderék szépségideáltól. Sokan szenvednek attól negyvenéves koruk után, hogy ami korábban egyszerűen ment, a fogyás, akár a hasi területről, az ebben az életkorban komoly kihívásokat támaszt és kudarcok sorozatát hozza - írja a femina.hu.
Vannak, akik ilyenkor feladják, mondván, hogy minden próbálkozás hiábavaló, ez egy olyan probléma, amit el kell fogadni, nyilván az öregedéssel jár. Mások küzdenek, órákat izzadnak a konditeremben, vagy éheztetik magukat, azért, hogy visszanyerjék korábbi formájukat.
A hasi zsír eltüntetése egyáltalán nem lehetetlen ebben az életkorban, csak egészen más stratégiával kell hozzáállni, mint a korábbi években. Ennek elsősorban a hormonális változások az okai, melyeket érdemes megismerni ahhoz, hogy sikeres legyen ilyenkor is a fogyás.
Kortizol és ösztrogén
Alapvetően ennek a két hormonnak az egyensúlya változik meg, és ez okozza a hasi területen a nagyobb mértékű hízást. Sok nő nem fogyaszt elegendő fehérjét, pedig ebben az életkorban a hormonális egyensúly helyreállítása miatt nagyon fontos a fehérjebevitel. Elsősorban a reggelire összpontosítva, mert ez segít az energiaszintet és a hormonális egyensúlyt stabilizálni, valamint a fogyást is támogatja.
Anyagcsere és vitaminok
Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassul, ez is a hízást fokozza. A vitaminok közül különösen a D3-és B-vitaminok, valamint a magnézium, az ómega-3 zsírsavak és a cink bevitelére kell fokozottan odafigyelni. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok támogatják az anyagcserét.
Kalóriadeficit és megfelelő edzés
Akik ebben az életkorban eszeveszett módon kardioedzésekkel igyekeznek formában tartani magukat, azok sokszor nem járnak sikerrel. A súlyzós edzések, az ellenállásokkal végzett gyakorlatok azok, melyek hatékonyan képesek beindítani a fogyást. A súlycsökkentés csak kalóriadeficit esetén jön létre, amihez nem kell feltétlenül mindennap kilométereket futni. A kalóriaégetésre kell helyezni a hangsúlyt, amihez a napi 12-14 ezer lépés megtétele, heti 2-3 nap edzéssel már látványos eredményeket fog hozni.
A hasi zsír eltüntetése tehát nem lehetetlen feladat, a hormonális változásokat figyelembe véve, negyven év felett is lehetséges formában tartani magad.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
