Nyugalmi pulzus: ezt árulja el a szíve állapotáról

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A nyugalmi pulzus egy könnyen mérhető érték, amely fontos információkat adhat a szív és a keringési rendszer állapotáról. Bár a normál tartomány felnőtteknél általában 60–100 ütés percenként, az értéket számos tényező befolyásolhatja. A tartósan magas nyugalmi pulzus egyes esetekben egészségügyi problémára utalhat, ezért érdemes odafigyelni rá.

Sokat elárulhat az egészségi állapotunkról egyetlen egyszerű szám: a nyugalmi pulzus. A szakértők szerint már néhány perc alatt megmérhető, hogy szívünk megfelelően működik-e, a túl magas érték pedig akár komoly betegségek korai figyelmeztető jele is lehet.

A nyugalmi pulzus egyszerű, mégis fontos mutatója lehet az általános egészségi állapotnak. Szakemberek szerint már az is sokat elárulhat a szervezet működéséről, hogy percenként hányszor ver a szívünk nyugalmi állapotban. A nyugalmi pulzus azt jelenti, hogy ébren, nyugodt állapotban, fizikai aktivitás nélkül percenként hányszor dobban a szív. Felnőtteknél az egészséges érték általában 60 és 100 ütés/perc között van - írja az origo.hu.

Az alacsonyabb nyugalmi pulzus rendszerint azt jelzi, hogy a szív hatékonyabban dolgozik, kevesebb erőfeszítéssel képes ellátni a szervezetet vérrel.

A rendszeresen sportoló emberek, különösen az élsportolók nyugalmi pulzusa akár 40 ütés/perc is lehet.

Sok minden befolyásolja a nyugalmi pulzust

A nyugalmi pulzust számos tényező befolyásolhatja, például az életkor, a fizikai aktivitás, az alvás minősége, a dohányzás, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a stressz, a hormonális változások, a testsúly vagy egyes gyógyszerek. A tartósan 100 ütés/perc feletti nyugalmi pulzus ugyanakkor egészségügyi problémára utalhat. Okozhatja például vérszegénység, fertőzés vagy pajzsmirigybetegség is. Ha ehhez ájulás, szédülés vagy légszomj társul, érdemes mielőbb orvoshoz fordulni.

A nyugalmi pulzus legegyszerűbben reggel, ébredés után mérhető meg. Ehhez a mutató- és középső ujjat a csukló hüvelykujj felőli oldalára vagy a nyak verőerére kell helyezni, majd 15 másodpercig számolni a pulzusütéseket, végül az eredményt néggyel megszorozni.

A szakértők szerint a nyugalmi pulzus csökkentésében a rendszeres testmozgás a leghatékonyabb módszer. Emellett segíthet a stressz csökkentése, a megfelelő alvás, az egészséges testsúly fenntartása, valamint az alkohol és a kábítószerek kerülése. A változás azonban nem egyik napról a másikra következik be, hanem fokozatos életmódbeli változtatások eredménye, írja a FoxNews.