Jönnek az ünnepek, és ha gondolatban már te is egyik mákos bejglit eszed a másik töltött káposzta után, akkor valószínű, hogy érnek majd kellemetlen meglepetések, amikor felveszed az ünneplő kisruhádat.
Hogy se az outfitedet ne kelljen lecserélni, se a kényelmes pihenést ne rontsa el a puffadás, adunk néhány tippet, mit rágcsálj a következő marék szaloncukor helyett, hogy gyorsan visszanyerd a lapos hasadat - írja a bien.hu.
Joghurt
A joghurt tele van probiotikumokkal, azaz jó baktériumokkal, amelyek támogatják az egészséges emésztési folyamatot és csökkentik a gyulladásokat.
„A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében, különösen, amikor puffadástól szenvedsz” – mondja Jessica Cording dietetikus.
Válaszd a magasabb fehérjetartalmút, például a görög joghurtot, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például áfonyát, hogy akár desszertként fogyaszd.
Ha pedig a laktóz miatt nem tudsz joghurtot enni, próbáld ki a kefírt!
Gyömbér
Az egyik legrégebben ismert és használt gyógynövény, mely gyulladáscsökkentp tulajdonságának köszönhetően csodákat tud tenni, ha puffadástól vagy gázoktól szenvedsz.
„A gyömbér egy zingibain nevű emésztő enzimet tartalmaz, amely elősegíti a test fehérje lebontását” – mondja Tara Coleman, a San Diego-i klinikai táplálkozási szakembere.
Ezen kívül relaxálja a beleket, segít, hogy táplálék könnyebben keresztüljusson rajtuk, így csökken a felfúvódás és a gáz mennyisége.
Édeskömény
Nem véletlenül hallják kisgyerekes anyukák olyan gyakran a dédszülőktől, hogy adjanak édeskömény teát a hasfájós babának.
Bár ezt a tanácsot azért nem biztos, hogy érdemes megfogadni (függ a baba korától, panaszainak okától – mindenképpen egyeztess előbb a gyerekorvossal!), a felnőtteknek az édeskömény valóban gyors enyhülést hoz a puffadásra és a szélgörcsre.
Az édesköménymagban lévő anetol, fenchone és ösztrogol vegyületek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, relaxálják a bélizmokat, így lehetővé teszik, hogy a bent rekedt gázok gyorsan és könnyen távozzanak.
Citrom
Bizony, az öreg citromos vizes trükk tényleg működik!
A citrom sava ugyanis nagyon hasonló a gyomor emésztőnedveihez, így segíthet enyhíteni a puffadást és az emésztési zavarok egyéb tüneteit.
Ha rendszeresen citromlevet fogyasztasz, megduplázódik a hidratáció, és a savakkal az emésztést is elősegíted, így a táplálék gyorsabban keresztülhalad az emésztőrendszeren.
Avokádó
Ha alacsony szénhidrát-tartalmú étrendet követsz, az avokádó a benne található káliumnak és antioxidánsoknak köszönhetően remek csodaszered lesz a puffadás ellen – csak negyed annyi szénhidrát van benne, mint egy banánban, a hatékonysága azonban megkérdőjelezhetetlen!
Egy kiadósabb étkezés után sokan hiszik azt, hogy koplalniuk kell, vagy salátán és zelleren kell élniük, míg az emésztésük visszatér a megszokott ütembe, de a dietetikus szerint az avokádó egy tápanyagokban gazdag alternatíva lehet, ha teleetted magadat előző nap.
Segít, hogy jóllakottnak érezd magadat, miközben a puffadást is csökkenti.
Uborka
Az uborka nagyrészt víz, ami így segít megőrizni a hidratáltságodat, de azért van ám benne más is!
A benne található kén természetes gázhajtó, miközben az uborka a méregtelenítésről is gondoskodik, mégpedig úgy, hogy gyakrabban kell tőle pisilned – egyszerű, de hatékony módszer!
Emellett képes a bélmozgások beindítására is, vagyis gyors segítséget jelent a puffadást okozó gázok kiűzésében.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
