Ahhoz, hogy idős korában is egészséges maradjon az ember, elég néhány egyszerű szokást beiktatnia a mindennapokba.
Gyakran a genetikának vagy a szigorú diétának tulajdonítják a hosszú életet, de Rema Malik érsebész szerint a magyarázat sokkal egyszerűbb: érdemes folyamatos mozgásban tartani a keringést. A 90 év feletti, jó állapotban lévő páciensei ugyanis egy dologban hasonlítanak: napközben rendszeresen megmozgatják a testüket.
A hosszú egészséges élet titka
Az erek egészségének kulcsa a rugalmasság. Ha az érfalak képesek tágulni és összehúzódni, a vér könnyebben áramlik, szállítja az oxigént, és csökken a lerakódások kialakulásának esélye. A doktornő szerint ezt nem extrém edzéssel, hanem apró, mindennapi szokásokkal lehet támogatni.
Az érrendszer működése bizonyos szempontból hasonlít az izmokéhoz: rendszeres „használattal” marad rugalmas. Néhány egyszerű módszer:
- A zuhanyzás lezárása fél perc hideg vízzel, ami összehúzódásra, majd újra tágulásra készteti az ereket
- Napi 10–15 perc pihenés megemelt lábakkal, ami segíti a vénás visszaáramlást
- A szuperidősek másik gyakori szokása az étkezés utáni könnyű séta.
Ez nemcsak a vércukorszint szabályozásában segíthet, hanem a keringést is élénkíti, így a vér a kisebb erekben is hatékonyabban áramlik.A lényeg nem a teljesítmény, hanem a rendszeresség: a szervezet akkor működik a legjobban, ha a keringés nem lassul le tartósan - közölte a femina.hu.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
