Ahhoz, hogy idős korában is egészséges maradjon az ember, elég néhány egyszerű szokást beiktatnia a mindennapokba.
Gyakran a genetikának vagy a szigorú diétának tulajdonítják a hosszú életet, de Rema Malik érsebész szerint a magyarázat sokkal egyszerűbb: érdemes folyamatos mozgásban tartani a keringést. A 90 év feletti, jó állapotban lévő páciensei ugyanis egy dologban hasonlítanak: napközben rendszeresen megmozgatják a testüket.
A hosszú egészséges élet titka
Az erek egészségének kulcsa a rugalmasság. Ha az érfalak képesek tágulni és összehúzódni, a vér könnyebben áramlik, szállítja az oxigént, és csökken a lerakódások kialakulásának esélye. A doktornő szerint ezt nem extrém edzéssel, hanem apró, mindennapi szokásokkal lehet támogatni.
Az érrendszer működése bizonyos szempontból hasonlít az izmokéhoz: rendszeres „használattal” marad rugalmas. Néhány egyszerű módszer:
- A zuhanyzás lezárása fél perc hideg vízzel, ami összehúzódásra, majd újra tágulásra készteti az ereket
- Napi 10–15 perc pihenés megemelt lábakkal, ami segíti a vénás visszaáramlást
- A szuperidősek másik gyakori szokása az étkezés utáni könnyű séta.
Ez nemcsak a vércukorszint szabályozásában segíthet, hanem a keringést is élénkíti, így a vér a kisebb erekben is hatékonyabban áramlik.A lényeg nem a teljesítmény, hanem a rendszeresség: a szervezet akkor működik a legjobban, ha a keringés nem lassul le tartósan - közölte a femina.hu.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
