Emlékszel még azokra az időkre, amikor önfeledten mozogtál és ugrándoztál gyerekként? Most ugyanaz az ember szenved a konditeremben és nézi az órát, mikor mehet már haza.
Annak, aki nem született sportember, néha nehézséget okozhat felnőttként örömet találni a mozgásban. Pedig az, hogy hogy érzed magad edzés közben, nagyban befolyásolja az eredményt is – a mentális egészségről nem beszélve - írja a femina.hu.
Tippek a boldog edzésért
A mozgást sokan kötelességnek érzik, ami elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a vágyott kinézet eléréséhez. Sok ember azonban képtelen időt szakítani rá az egyéb teendők mellett, és felteszi magának a kérdést: „Minek csinálom ezt, ha nincs is hozzá kedvem?”.
Nekik rossz hírünk van: az edzés elhagyása sajnos nem csak a testre van rossz hatással. Tanulmányok megállapították, hogy a mozgás nemcsak a fizikai egészségre van jótékony hatással, hanem szorosan összefügg a mentális állapottal és hangulattal is.
Kelly McGonigal pszichológus és fitneszoktató egész életében a testmozgást használta saját szorongásának és depressziójának kezelésére. McGonigal szerint a sport lehetővé teszi az általa „remény” molekuláknak hívott - szaknyelven miokinek - létrehozását és felszabadítását az izom-összehúzódások során - például amikor edzünk vagy akár csak sétálunk.
A miokin a több száz citokin vagy más kis fehérje egyike, amiket a vázizomsejtek (izomrostok) termelnek és szabadítanak fel, válaszul az izom-összehúzódásokra. Ezen miokinek némelyike antidepresszáns hatású lehet.
Az izmok nem csak a csontokat mozgatják. Az izmaink majdnem olyanok, mint az endokrin szervek. Olyan molekulákat állítanak elő, amiket a véráramba juttatnak és amik aztán hatással vannak az összes szervünkre. Némelyikük átjuthat a vér-agy gáton, ami hatással lehet elménkre, beleértve a hangulatot, a mentális egészséget és az agy egészségét.
– Szerintem a mozgás egyik legkirályabb része az, hogy úgy érezzük, a testünk a barátunk, a partnerünk, nem pedig valami, amit megpróbálunk megjavítani, irányítani és átalakítani – mondta McGonigal. A pszichológus hozzátette, a testmozgás során számos vegyi anyag felszabadul, amik befolyásolhatják a lelkiállapotot, és ez akár euforikus állapotot is előidézhet. A legjobb tehát, ha szimplán csak belevágunk!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
