Ugye veled is előfordult már, hogy túl sokat vagy túl gyorsan ettél, utána pedig felpuffadtál, túlságosan eltelítódtél vagy egyszerűen csak elálmosodtál? Ez az év végi ünnepi időszakban különösen könnyen megeshet bármelyikünkkel, és bizony jó néhány kellemetlen pillanatot is okozhat.
Hogy ne így legyen, mutatunk néhány italt étkezés utánra Amanda Sauceda dietetikus ajánlásával, aki a Well & Goodnak mesélt olyan opciókról, amelyek elősegíthetik a könnyebb emésztést! - írja a bien.hu.
Víz
Ha arról van szó, hogy milyen itallal támogathatjuk a legjobban a hidratáltságunkat, sok szakértő egyértelműen a vizet ajánlja, Amanda Sauceda szerint pedig étkezés után is tökéletes választás lehet. De hogy miért is?
Nos, a szervezetünknek vízre van szüksége ahhoz, hogy az éteket a bennük található tápanyagokra, egyéb összetevőre bontsa, és a széklet lágyítására is szolgál, ami segít megelőzni a székrekedést – írja a Mayo Clinic.
Ha éppen nem simán innád, akkor adhatsz hozzá különféle zöldségeket, gyümölcsöket, de lehetőleg mindig úgy ízesítsd, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. Ha pedig olyan klasszikusan cukros italokat fogyasztanál, mint a limonádé, szintén érdemes valamilyen természetes ízesítőt, édesítőt, például egy kis jó minőségű mézet vagy steviát választanod.
Gyömbéres tea
Sokat vagy nehéz ételeket ettél, esetleg mindkettő? Ebben az esetben egy finom – lehetőleg friss gyömbérgyökérből készült – gyömbéres tea remek választás lehet a dietetikus szerint! A gyömbér ugyanis híres az emésztést támogató hatásairól.
A Food Science & Nutrition áttekintése szerint több, mint 400 hasznos vegyületet tartalmaz, köztük olyanokat is, amelyek emésztést serkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így pedig segíthet csillapítani a görcsöket, a reflux tüneteit, a puffadást és a kellemetlen teltségérzetet is.
Borsmenta tea
A borsmenta teát gyakran ajánlják gyomorrontás esetén, és igen, egy túlzásba vitt ünnepi vacsora után is remek választás lehet! Egy, a Journal of Clinical Gastroenterology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint kutatási szempontból a legnagyobb előnyei a borsmenta illóolajból származnak, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az evés utáni hasi fájdalmat, különösen az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél.
Gyomorégés esetén viszont Amanda Sauceda dietetikus nem javasolja. „A menta a savas reflux kiváltója, ezért nem biztos, hogy jó választás azoknak, akik gyomorégéstől vagy GERD-ben (nyelőcső reflux) szenvednek” – mondta a Well & Goodnak. Ha ilyesmiről nincs szó, akkor viszont a borsmenta tea mellett még a borsmenta illóolajos étrend-kiegészítő kapszulák is szóba jöhetnek.
Kombucha
Ha valamilyen pezsgő italt szeretnél fogyasztani az ünnepek alatt, ami még az emésztésednek is jót tesz, akkor a kombucha szintén remek választás lehet! Tulajdonképpen nem másról van szó, mint egy fermentált italról, amely sokféle ízben elérhető, és amellett, hogy finom, még a beleink egészségének is jót tesz, ugyanis probiotikus italnak számít.
A Current Developments in Nutrition egyik tanulmánya például megállapította, hogy a kombucha napi szintű fogyasztása segít enyhíteni a rövid távú székrekedést az IBS-ben szenvedőknél. De akkor is segíthet, ha egyszerűen csak úgy érezzük, nincs jól a gyomrunk. A benne lévő buborékok miatt savas reflux esetén viszont szintén nem ajánlott a fogyasztása.
Kefir
Ha fűszeres ételeket eszel, akkor utána talán egy finom kefir az, ami a legjobban eshet a bélrendszerednek. A dietetikus szerint egyrészt hűsítő hatása van, másrészt pedig a kombuchához hasonlóan probiotikus italnak tekinthetjük. Natúr és ízesített verziókban is elérhető, de csakúgy, mint a joghurtokból, kefirből is a legjobb, ha a natúrok közül válogatunk.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
