Senki sem szeret korgó hassal álomba szenderülni, ezért időnként előfordul, hogy közvetlenül a lefekvés előtt kerül sor a vacsorára. Akad azonban néhány étel, amit érdemes minél távolabbról elkerülni ilyenkor; egyes finomságok ugyanis éberré tehetnek, vagy akár rémálmokat is okozhatnak. Például ezt az öt finomságot érdemes minél ritkábban beiktatnod a vacsorádba!
Csokoládémentes édes álmok
Az már nem újdonság, hogy a csokoládé tele van cukorral, és fogyókúrázóknak (pláne lefekvés előtt) nem éppen a legjobb választás ebből csipegetni. Csakhogy emellett is több káros hatása lehet az éjszakai pihenésedre nézve - írja a bien.hu.
Rengeteg olyan édesség van, amely kisebb-nagyobb mértékben tartalmaz koffeint, valamint olyan összetevőket (például teobromin), amik felgyorsíthatják a szívverésedet. Ez pedig ahhoz vezethet, hogy egész éjszaka a plafont bámulod, reggel pedig a világ legnehezebb dolgának tűnik majd kibújni a takaró alól.
Ráadásul egy felmérés szerint 10-ből 7 ember tapasztalt már rémálmokat, amikor gyorskaját vagy csokoládét fogyasztott lefekvés előtt!
Ha már hús, NE legyen vörös!
Egyébként sem nagyon javasolják, hogy lefekvés előtt húst egyél, ugyanis sokkal hosszabb ideig emészti a szervezeted, de ha mindenképpen erre esett a választásod, a vörös húsokat próbáld meg minél ritkábban fogyasztani.
Ezek ugyanis viszonylag magas arányban tartalmaznek zsírt és proteineket, ami egyébként még nem számít rossz dolognak, csakhogy egész éjszakára “mozgásban” tartja a szervezetedet. Ez pedig egyenes úton vezet a kellemetlen puffadáshoz és görcsökhöz. Arról nem is beszélve, hogy a vörös húsok képesek megnövelni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát!
Passzold a tésztát!
Tésztát enni lefekvés előtt sosem túl jó ötlet. Persze tény, hogy gyorsan elkészülhetsz vele, és nem igényel mesterszakácsokat lehengerlő képességeket, azonban összetevői miatt biztosan nem könnyíti meg az éjszakádat.
A benne található carbohidrát és a magas kalóriatartalom miatt azonnal a csípődet veszi majd célba, a pihenés pedig csak abban segít, hogy minél nehezebben tudd leadni a plusz kilókat. Ráadásul megnöveli a tested inzulin szintjét is, épp úgy, mint a növekedési hormont. Ez pedig azért sem szerencsés, mert a zsírégetés és izomépítés folyamatának 80%-a alvás közben történik.
Álomzavaró zeller
Ha épp belekezdtél egy szigorú diétába, valószínűleg az étrended nagy részét neked is a zöldségek teszik ki. Ezzel nincs is baj, sőt, kifejezetten ajánlott! Azonban a következő információk után valószínűleg te is kihagyod majd a zellert a vacsorádból.
Ez a zöldség ugyanis a szervezetedben olyan folyamatokat indít el, amelynek köszönhetően állandóan a mosdóba kell majd járkálnod éjszaka. Ha pedig 10 percenként ki kell pattannod az ágyadból, azzal csak azt éred el, hogy reggel hatalmas karikákkal nézhetsz szembe a fürdőszobai tükörben.
Ébren tartó üdítők
Teljesen egyértelmű, hogy az energiaitalokat inkább ébredés után, mint lefekvés előtt jó ötlet fogyasztani, de ezen kívül a szénsavas üdítőket is érdemes tiltólistára tenned ilyenkor. Amellett, hogy magas cukortartalommal rendelkeznek, olyan kémiai összetevők is megbújnak bennük, amelyek irritálhatják a gyomrodat, és megnehezíthetik az emésztést.
Ráadásul bizonyos italok (például a kóla) viszonylag sok koffeint is tartalmaznak, amelyek csak megnehezítik, hogy álomba szenderülj.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legolvasottabb
