A bőrképre és az emésztésre is jó hatást gyakorol ez a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag smoothie. Nagyon könnyű elkészíteni, csak pár alapanyag kell hozzá!
A szervezet és a bőr számára rendkívül fontosak a különböző vitaminok és ásványi anyagok, a pótlásukat semmiképp nem érdemes fél vállról venni. Noha sokan úgy gondolják, hogy leginkább télen, az immunrendszer erősítésének céljából szükséges a vitaminokban gazdag táplálkozás és a rendszeres zöldség-, illetve gyümölcsfogyasztás, azonban a helyzet nem ennyire egyszerű. Tény, hogy a kórokozók elleni védelemhez nélkülözhetetlenek a vitaminok, azonban a bőr szépségéhez, egészséges ragyogásához, valamint a megfelelő anyagcseréhez éppúgy fontos a jelenlétük - írja a retikul.hu.
Ezek az összetevők igazi jolly jokerek: az anyagcsere működésének és a bőrnek is jót tesznek
A sárgarépa egyik leghasznosabb vitaminja a béta-karotin, amely abszolút befolyásolja a bőr szépségét. Védelmet képez a káros anyagokkal szemben, hozzájárul a hámréteg üde, egészséges tónusához. Felveszi a harcot a szabad gyökök pusztító hatásával szemben, miközben abban is segít, hogy az arcbőr egyenletesen és szépen barnuljon. A répa vitaminjaival hozzájárul a rugalmasság fenntartásához is, helyrebillenti a faggyútermelést és elősegíti a kiegyensúlyozott sejtregenerációt, ezért a finom reggeli ital összetevői közül semmiképp nem érdemes kihagyni.
A benne található béta-karotin nem csupán a bőrt szépíti meg, az anyagcserére éppúgy hatással van, felpörgeti a belassult folyamatokat. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szénhidrátok és fehérjék lebontásában és felszívódásában, éppen ezért nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott működéshez. A C-vitamin szintén rendkívül fontos, noha közvetetten, de hozzájárul a zsírégetéshez, ezzel elősegítve a felesleg ledolgozását.
Ha már fogyás, az ananászt sem lehet kihagyni a sorból. A trópusi gyümölcs nem csak a smoothie ízét dobja fel, az emésztési folyamatok kiegyensúlyozott működéséhez, a bőrkép megtisztulásához és a fogyáshoz úgyszintén segítséget nyújt. A benne található bromélia nevű enzim hozzájárul a szervezet zsírraktározásának csökkentéséhez, miközben a fehérje feldolgozását is segíti. Elhajtja a megrekedt vizet, csökkenti a puffadást és megszabadít a felgyűlt salakanyagoktól és toxinoktól.
A benne található C-vitaminnak köszönhetően lassítja a bőröregedés folyamatát, széppé és üdévé varázsolja az arcbőrt.
Így készül a vitaminokban gazdag smoothie
Hozzávalók
- 3/4 csésze kockára vágott ananász,
- 1/3 csésze frissen facsart narancslé,
- 1/4 csésze apróra vágott sárgarépa,
- 1/2 felkarikázott banán.
Minden összetevőt helyezz bele a turmixgépbe, majd pépesítsd őket addig, amíg a kívánt textúrát nem kapod. A banánnak köszönhetően a smoothie krémes és lágy állagú lesz, a narancslé pedig megadja a savasságát. Semmiféle édesítőre nem lesz szükséged, az ízek roppant harmonikusak ebben a formában, ám ha nagyon édesszájú vagy, egy kis datolyával még megspékelheted az eredményt.
A smoothie önmagában nem elegendő ahhoz, hogy feltöltse a megcsappant vitaminraktárakat, ahogy a bőrproblémákat és a hízást sem szünteti meg önerőből, kizárólag egy egészséges életmód részeként, amelyben a testmozgás és az egészséget támogató étrend éppúgy nagy szerepet kap. Mindenképpen célszerű kissé átalakítani az étrendet, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag összetevőkből felépíteni a napi menüt. A bőr számára nem csak a belső ápolás fontos, a külső törődést éppúgy igényli, ezért a tökéletesen sima és üde összkép érdekében ne hanyagold el az arcápolási rutinodat sem.
Amennyiben a fogyás vagy a zsírégetés a cél, ez a smoothie remek támaszod lehet a folyamatban, ám a rendszeres mozgás, illetve a fehérjében és rostokban gazdag étrend éppúgy nélkülözhetetlen a látványos átalakuláshoz.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
