A tizenévesek mentális egészsége mélyponton van. A WHO 2024-es adatai szerint a 10-19 év közötti kamaszok közül minden hetedik küzd valamilyen diagnosztizált mentális zavarral. Ennek a problémának az orvoslásához kétségkívül globális szemléletváltásra lenne szükség. Ugyanakkor egy apró hétköznapi dolog, egyszerű és biztos módja lehet a serdülők és fiatal felnőttek mentális egészségének megóvásának – ezt szülőként is érdemes észben tartani.
A hétvégi alváspótlás javítja a mentális egészséget
A szakemberek ajánlása szerint a kamaszoknak ideális esetben 8-10 óra éjszakai pihenésre lenne szükségük minden egyes nap. Ez sajnos egyre ritkábban valósul meg. Ugyanakkor jó hír, hogy ha ezt a célt nem sikerül elérni a hét folyamán, a hétvégi hosszabb alvás segíthet csökkenteni a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát - írja a femina.hu.
Változnak az alvásminták serdülőkorban
A cirkadián ritmus természetes módon változik, eltolódik serdülőkorban. Ez az eltolódás azonban megnehezíti a tinédzserek számára a korai elalvást, még akkor is, ha fáradtak. Sok tizenéves számára az alvás természetes ideje este 11 és reggel 8 között lenne, ám ehhez az iskolakezdés nemigen alkalmazkodik. Emiatt azonban sokan halmoznak fel tetemes alvásadósságot péntek estére.
41 százalékkal csökken a depresszió kockázata
Az Oregoni Egyetem és a New York-i Állami Egyetem Upstate Orvosi Egyetemének új kutatása szerint tinédzserek és a fiatal felnőttek esetében a hosszabbra nyúló hétvégi alvás sokat javíthat a mentális egészségi állapoton. A tanulmány eredményei szerint azok a 16 és 24 év közötti fiatalok, akik hétvégén bepótolják a hétközben felhalmozódott alváshiányt, szignifikánsan kisebb valószínűséggel számolnak be depressziós tünetekről. Esetükben mintegy 41 százalékkal alacsonyabb volt a depressziós tünetek kockázata azokhoz képest, akik a hétvégén sem alszanak tovább.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
