Az edzés fontos az álomalak elérésében, de ha lapos hasra vágysz, az állandó mozgás önmagában kevés lesz. Ezt nagyon nehéz elérni, még a testépítők szerint is, hiszen leginkább az étkezésed átalakítása a mérvadó. Az alábbi ételek bizonyítottan segítenek laposabbá tenni a hasad, így érdemes őket fogyasztani!
Zab és diófélék
A hasi zsír csökkentésében nagy szerepet játszanak a rostok, de nem mindegy, hogy miből szerzed be. Összességében ugyanis megkülönböztetünk vízben oldódó, és vízben nem oldódó rostokat; előbbiek sokkal fontosabbak a lapos has elérésében - írja a bien.hu.
Ezek hatékonyabbá teszik az emésztést, csökkentik a vércukorszint ingadozását, és pozitívan hatnak a szénhidrát-, és zsíranyagcserére. Emiatt érdemes minél több zabot és diófélét fogyasztanod, hiszen ezekben található meg legnagyobb mértékben.
Ezen kívül az almában, sütőtökben, hüvelyesekben is magas arányban fordulnak elő.
Banán
A banánnak nincs túl jó hírneve a diétázók körében, hiszen sokan úgy vélik, túl sok szénhidrátot tartalmaz ez a gyümölcs. Pedig valójában rengeteg tápanyag található benne, amelyek segíthetnek a lapos has elérésében is.
A banánban lévő kálium például segít a szervezetednek abban, hogy megszabaduljon a felesleges folyadékoktól.
Ha túlságosan vizesedsz, például azért, mert előtte lévő nap sok sós ételt fogyasztottál, a magas kálium-tartalmú ételek segíthetnek megszabadulni a feleslegesen felhalmozódott víztől.
Probiotikus joghurt
A probiotikus, élőflórás joghurtok „jó baktériumokat” tartalmaznak, amelyek segítenek az anyagcsere-folyamatok lebonyolításában, hiszen támogatják a bélrendszer működését.
Egy kutatás során meg is vizsgálták, milyen hatással vannak ezek a joghurtok a fogyókúrázókra. Érdekes módon, akik gyakran ettek probiotikus joghurtot, azoknak másfél hónap alatt a 3-4 százalékkal csökkent a testzsírszázalékuk.
Emiatt javasolják, hogy érdemes rendszeresen probiotikumokban gazdag ételeket enned, ha szeretnél a hasadról is fogyni.
Uborka
Bár valószínűleg filmnézés közben te is szívesebben eszel meg egy zacskó csipszet, sajnos ennek a szokásodnak érdemes búcsút inteni. Szerencsére azonban nem kell teljesen lemondani a nasizásról, mindössze a megfelelő ételt kell megtalálnod.
A szakértők szerint az uborka szuper választás; szeld fel kis szeletekre, és edd ezt édesség és csipsz helyett. Nagyon magas a víztartalma, és mindemellé rendkívül alacsony kalóriatartalmú, így nyugodt szívvel majszolhatod.
Sőt, vízben oldódó rostokat is tartalmaz, így az anyagcserédre, vércukorszintedre is pozitívan hat.
Kamilla- és zöld tea
A túlzásba vitt stresszelés nem csak a lelkedet viseli meg, hanem a testedet is. Ilyenkor hajlamosabb vagy a túlétkezésre, és ezt a hasad növekedésén is észreveheted.
Ezért érdemes minden nap meginnod egy bögre kamillateát! Ez ugyanis nem csak nyugtatja az elmédet és ellazít, hanem a puffadás mértékét is csökkenti. Ráadásul a hasi zsír eltüntetése érdekében fontos, hogy sok folyadékot igyál, hiszen a belső hidratálás is segít ebben.
Ugyancsak pozitívan hat rád a zöld tea, ami a diétázók nagy kedvence – nem véletlenül. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek növelik az energiaszintet, segítik az emésztést, égetik a zsírt, és egyúttal a fogyást is beindítják.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
Egyelőre az újonnan felfedezett lelőhely nagyságát nem sikerült felmérni.
Az olasz külügyminiszter az orosz televízióban elhangzottakra utalva súlyosnak nevezte a Melonit ért sértéseket.
A Föld napja minden évben április 22-én hívja fel a figyelmet bolygónk védelmének fontosságára.
Kallas hangsúlyozta: továbbra is biztosítani kell Ukrajna számára a szükséges támogatást.
A bűnszövetkezet összes tagját tetten érték, amikor éppen egy újabb helyi lakost raboltak el, és pénzt próbáltak kizsarolni tőle.
A szankciós és politikai nyomás csökkenése az agresszor katonai ambícióinak növekedéséhez vezetett.
