Így számold ki, mikor menj aludni. Egyszerű a módszer

Nem is olyan bonyolult kiszámolni, mikor kellene ágyba kerülnünk, ha tudjuk, hogy mikor fogunk kelni másnap.

Mindenkinek megvannak a kialakult szokásai: hányszor alszik vissza reggelente, hol és mikor issza az első kávét, vagy az, hogy melyik napszakban tusol.

Ha hajlamosak vagyunk az alvászavarokra, vagy egyszerűen csak szeretnénk biztosak lenni abban, hogy másnap reggel tökéletesen kipihenten ébredünk, érdemes odafigyelni arra, hogy mit eszünk lefekvés előtt.