Ha vitaminpótlásról van szó, a legtöbbször a C- és a D-vitaminra helyeződik a legnagyobb hangsúly, pedig más anyagok hiányára is érdemes gondolni, ugyanis ezek is komoly problémákat okozhatnak. Az alacsony A-vitamin-szint például a farkasvakságon és a szemproblémákon kívül bőrtüneteket egyaránt eredményezhet.
A kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásnak köszönhetően a probléma viszonylag ritkának számít a fejlett országokban, de előfordul. Kialakulhat például helytelen, egyoldalú étkezés, alultápláltság vagy felszívódási zavarok, illetve egyes betegségek, többek közt bélbetegségek vagy pajzsmirigyproblémák miatt is. Mielőtt azonban bárki is A-vitamin-pótlásba kezdene, fontos laborvizsgálattal megállapítani a szintjét, a túladagolás ugyanis szintén komoly tünetekhez vezethet - írja a femina.hu.
Viszkető, száraz, érdes bőr
Az A-vitamin nagyban hozzájárul a testfelszín regenerálásához, az új bőrsejtek létrehozásához, csökkenti a gyulladásokat, megelőzi a kiszáradást. Ha azonban nem éri el a megfelelő szintet a szervezetben, akkor a bőr kiszárad, érdessé válik, viszketni, esetleg hámlani kezd, valamint ekcéma, illetve sebrrheás dermatitisz is kialakulhat, valamint súlyosbodhat a már meglévő bőrbetegség állapota. A pirosodás és a szárazság akár a szemhéjon is megjelenhet, de a talp és a tenyér bőrének kóros mértékű elszarusodása is jellemző. Hasonló tünetek esetén ezért érdemes erre is gondolni.
Akne
A kutatók már számos alkalommal összefüggést találtak az akne és az A-vitamin-szint között. Hiánya bőrgyulladásokat, pattanásokat eredményezhet, ám az egyébként is meglévő pöttyökön is segíthetnek a retinoltartalmú krémek, illetve a bőrgyógyászok gyakran szájon át szedhető formában is felírják az A-vitamint azoknak, akik nem múló bőrproblémákkal küzdenek.
Pattanásszerű pöttyök
Az alacsony A-vitamin-szint miatt a bőr nem tud megújulni, az elhalt hámsejtek pedig eltömíthetik a pórusokat, az izzadságmirigyeket, emiatt előfordul, hogy apró, sötét kinövések alakulnak ki a test egyes területein, főleg a könyökön és a térden. Emellett a follikuláris hiperkeratózis, valamint a keratosis pilaris kialakulásához is hozzájárul, ezek leginkább apró, pirosas-fehéres, pattanásra is emlékeztető pöttyök, dudorok formájában jelennek meg főleg a felkaron vagy a combon, méghozzá azért, mert túl sok keratinfehérje halmozódik fel a szőrtüszőben. A bőrtünet hátterében a vitaminhiányon kívül viszont akár genetikai hajlam is állhat.
Lassú sebgyógyulás
Az A-vitaminnak nagy szerepe van a bőr regenerálásában, a gyulladáscsökkentésben, az immunrendszer erősítésében és a kollagéntermelésben is, ezért ha hiány van belőle, a sebek nehezebben, lassabban gyógyulnak az átlagosnál.
Ha arra gyanakszol, hogy szervezeted híján van ennek a vitaminnak, semmiképp ne kezdj magadtól vitaminkúrába, hanem mindenképp csináltass egy A-vitamin-szintet mérő laborvizsgálatot, és kérd ki háziorvosod véleményét az eredményről, valamint a pótlási lehetőségekről! A túladagolás ugyanis komoly tüneteket, többek közt fejfájást, gyomorpanaszokat, ingerlékenységet, hajhullást és rossz közérzetet is okozhat. A referenciatartomány általában 0,30 mg/l és 0,80 mg/l közötti. Az ételek közül például a répában, az édesburgonyában, a sütőtökben, a spenótban, a zellerszárban, a kaliforniai paprikában, a kelkáposztában és a kelbimbóban van nagyobb mennyiségű A-vitamin.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
