Szívünk az egyik legfontosabb szervünk, így egészsége érdekében életmódunkon is érdemes változtatni. Ám hiába az egészséges táplálkozás és a rendszeresen mozgás, ha apró, de annál lényegesebb dolgokkal mégis ártunk magunknak.
Lássuk, mik azok az ártalmatlannak tűnő hétköznapi szokások, amelyeket érdemes lenne elhagyni, vagy legalább változtatni rajtuk - írja a Házipatika.com.
Tévé előtti henyélés
Ha naponta több órát ülünk a tévé előtt - még ha mellette rendszeresen sportolunk is - megnövelheti a szívroham és a stroke kockázatát. Ennek oka, hogy a mozgás hiánya negatívan befolyásolhatja a vérzsír- és vércukorszintet.
Mi a megoldás?
Tévénézés közben legalább 15 percenként keljünk fel és mozogjunk egy kicsit.
Horkolás
A horkolás nem csak bosszantó, de veszélyes is tud lenni, gyakran ugyanis az alvási apnoe egyik fő tünete. Ez a súlyos alvászavar pedig összefügghet a magas vérnyomással, stroke-kal és szívelégtelenséggel is.
Mi a megoldás?
Mindenképpen orvosi kivizsgálásra van szükség.
Elhanyagolt szájhigiénia
A fogínygyulladás gyakran a szívbetegségek előfutára. A fog- vagy ínygyulladásnál jelen lévő baktériumok ugyanis könnyen be tudnak jutni a véráramba, és ahogy a szánkban úgy az erekben is gyulladást tudnak okozni. Ez pedig érelmeszesedéshez, vérrögképződéshez vezethet, amikből pedig könnyen szívinfarktus vagy stroke is kialakulhat.
Mi a megoldás?
Rendszeresen, legalább évente látogassuk meg fogorvosunkat.
Kevés zöldség- és gyümölcsfogyasztás
Kutatások szerint 20 százalékkal csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata azoknál, akik naponta több mint 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Mi a megoldás?
Egyszerű, építsen be minél több egészséges zöldséget és gyümölcsöt mindennapi étrendjébe.
Túl sok alhoholfogyasztás
A mérsékelt ivás (főleg, ha vörösborról van szó) még jót is tehet az egészségünknek, ám a mértéktelenséggel komoly gondokat okozhatunk. A túlzott alkoholfogyasztás azonban magas vérnyomást, magas vérzsírszintet és a szívelégtelenséget is okozhat,
Mi a megoldás?
Férfiak esetében az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás 4, vagy annál kevesebb átlagos mennyiségű italt jelent naponta, nőknél pedig 3, vagy annál kevesebb italt naponta.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
