Felmérések szerint az emberek többsége 40 éves kora előtt kevesebb figyelmet fordít az egészségére. Pedig fiatalabb korban is érdemes már gondolni a megelőzésre, például a szív egészségével kapcsolatban is.
Figyeljünk az egészséges testsúly fenntartására!
40 éves kor után lassulni kezd az anyagcsere, és szinte észrevétlenül kezdenek el felkúszni a pluszkilók, ami növeli a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Éppen ezért már fiatalabb korban is fontos, hogy folyamatosan ügyeljünk a súlyunkra. Mérjük magunkat hetente vagy akár naponta, és ha észrevesszük, hogy hízni kezdtünk, akkor mozogjunk többet, illetve fordítsunk nagyobb gondot a táplálkozásunkra! - írja a Házipatika.com.
Figyeljünk arra, hogy mennyit eszünk!
Fontos tisztában lenni azzal, hogy milyen ételből mi számít egy adagnyi mennyiségnek. Egy adag fehérje körülbelül egy pakli kártya nagyságú, egy adag gabona körülbelül teniszlabda méretű, egy adag zöldség pedig körülbelül egy csészényi mennyiségnek felel meg. Zsiradékok tekintetében vajból a teáskanálnyi mennyiség, olívaolajból egy evőkanálnyi, mogyoróvajból pedig két evőkanálnyi mennyiség számít egy adagnak. Ezen kívül figyeljünk rá, hogy csak akkor együnk, ha valóban éhesek vagyunk.
Maradjunk szociálisan aktívak!
Több kutatás is igazolja, hogy a szociálisan kevésbé aktív embereknél nő a szívbetegségek kialakulásának esélye. Éppen ezért tudatosan ügyeljünk rá, hogy rendszeresen időt töltsünk a barátainkkal, a családunkkal, ne mondjunk le közös programokat. A magányos életmód akár 29 százalékkal is növelheti a szívbetegség esélyét 40 éves kor felett.
Maradjunk fizikailag aktívak!
A mozgásszegény életmód nem tesz jót a szívnek, de az sem, ha túlzásba visszük a sportolást. Igyekezzünk úgy alakítani az életünket, hogy hetente 3-4 alkalommal beleférjen 30-45 percnyi közepesen intenzív mozgás, és ettől 40 éves korunk után se térjünk el! Így nagy mértékben csökkenthetjük a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
