Az étkezések időpontja is nagyban meghatározhatja, hogyan hatnak egyes ételek és italok a szervezetre.
Meglepő módon több egészségesnek tartott étel is kellemetlen tüneteket, vagy akár egészségügyi problémákat okozhat, ha nem megfelelő időpontban fogyasztjuk őket. Az étkezéseket ugyanis – mint ahogy az alvást és az ébrenlétet – a cirkadián ritmushoz kellene igazítanunk. Az ugyanis, hogy mit mikor eszünk, hatással lehet a tápanyagfeldolgozásra és az anyagcserére – állítja a Hopkins Medicine.
Ideális étkezési időpontok
Az egészséges táplálkozásról szóló tanácsok legtöbbször az alapanyagokra fókuszálnak: együnk több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát. Arról azonban ritkábban esik szó, hogy az étkezések időzítése legalább ilyen fontos. A szervezet működése ugyanis napszakonként változik: ami reggel energiát ad, este már megterhelheti az emésztést. A galériára kattintva mutatjuk, mely egészséges ételekkel érdemes óvatosnak lenni, már ami az időzítést illeti - írja a Házipatika.com.
A banán egészséges, ásványi anyagokban gazdag, ám este hirtelen megemelheti a vércukorszintet, ami megzavarhatja az elalvást, és nyugtalan éjszakát okozhat. Napközben viszont kiváló tízóraira, vagy edzés után.
A friss saláták és nyers zöldségek tele vannak vitaminokkal és rosttal, ám késő délután vagy este fogyasztva puffadást, teltségérzetet okozhatnak. Ennek hátterében az áll, hogy estére lelassul az emésztés, a rostok feldolgozása pedig nagyobb terhet ró a bélrendszerre. A nyers zöldségeket inkább ebédre, vacsorára pedig párolva válaszd!
A narancs, citrom vagy grapefruit kiváló C-vitamin-forrás, de éhgyomorra fogyasztva irritálhatja a gyomornyálkahártyát, így érzékenyebbeknél gyomorégést, savas panaszokat válthat ki. Inkább később iktasd tehát be ezeket, vagy ha mégis reggel kívánod meg, egyél hozzá valami mást is!
A tej és a joghurt fontos fehérjeforrás, ám légúti betegségek idején fokozhatják a nyálkaképződést, ami kellemetlenebbé teheti a tüneteket. Ilyenkor maradj inkább a víznél és időnként főzz egy jó gyógyteát!
A zöld tea antioxidánsokban gazdag, ám koffeint is tartalmaz. Délután vagy este fogyasztva ronthatja az alvásminőséget, ami hosszú távon az immunrendszer működésére is hatással lehet. Esti italnak inkább koffeinmentes gyógyteát válassz!
Az olajos magvak tele vannak egészséges zsírokkal, de este vagy nagy adagban fogyasztva lassítják az emésztést, így éjszakára akár gyomorpanaszokat is okozhatnak. Kis mennyiségben, inkább a nap első felében fogyaszd!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
