Délutánra elfogy az energiád, elnehezülnek a gondolataid, és már a kávé sem segít? Könnyen lehet, hogy a háttérben az ingadozó vércukorszint áll.
A délutáni órákban sokaknál jelentkezik fáradtságérzet, amit általában az ingadozó vércukorszint okoz. "A stabil vércukorszint fenntartása kulcsfontosságú az általános egyensúly szempontjából. Magas szintje fejfájást és fáradtságot okozhat, és gyakran hirtelen vércukorszintesés követi, ami szívdobogást, idegességet és ingerlékenységet idézhet elő" – mondja Dr. Eiriny Eskander, a Cedars-Sinai Orvosi Központ endokrinológusa.
Egy magas szénhidráttartalmú ebéd jelentős vércukorszint-csökkentést okozhat, mert egy ilyen étkezés nagy mértékű inzulint szabadít fel, amire a test túlreagál. Ez a jelenség az étkezést követően 1-2 órával jelentkezhet - írja a Házipatika.com.
Az ebédhez vagy ebéd után fogyasztott cukros italok, üdítők, gyümölcslevek és sportitalok 30 percen belül 72 százalékos vércukorszint-emelkedést okozhatnak. Egy 2025-ös tanulmány kimutatta, hogy az étkezés közben elfogyasztott üdítőital a vércukorszint gyors emelkedését, majd 120 perccel később annak meredek csökkenését eredményezi – írja a Nosalty.
Zöld tea délutáni fáradtság ellen
Az endokrinológusok a zöld teát javasolják, ami az EGCG nevű vegyületnek köszönhetően segít megelőzni a vércukorszint ingadozását. Természetesen nem csak ebéd után lehet fogyasztani, de koffeintartalma miatt megzavarhatja az alvást, ha későn isszuk.
Az is fontos, hogy bár rengeteg pozitív hatása van az egészségre nézve, önmagában a zöld tea nem csodaszer. A kiegyensúlyozott étkezés is fontos ahhoz, hogy délután ne gyűrjön le minket a fáradtság.
„A tisztán szénhidrátalapú és magas cukortartalmú ételek elkerülése segít kiegyensúlyozni a hasnyálmirigy által termelt inzulint, és csökkenti a hirtelen kiugrásokat és eséseket” – mondja az endokrinológus.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
