Ahogy a világ elöregedő népessége növekszik és a demencia, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a csontritkulás járványos méreteket ölt, minden korosztály szeretné tudni, hogyan élhet egészségesebben és hosszabb ideig. Úgy tűnik, hogy erre a testmozgás egy kitűnő receptet kínálhat.
A testmozgás előnyeit vizsgálták
A PLOS Medicine tudományos szaklapban publikált tanulmány szerint az 40-es és 50-es éveikben járó nők számára még nem késő cselekedni, hogy visszafordítsák az inaktivitás éveit. A kutatás során a szakemberek több mint 11 ezer ausztrál nőt követtek nyomon és megállapították, hogy
a középkorú nők esetében az életkor kulcsfontosságú időszak a heti legalább 150 perces fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek betartásához.
Azok a vizsgálatban résztvevők, akik tizenöt éven keresztül következetesen betartották ezeket az irányelveket, jobb fizikai egészségi értékekkel rendelkeztek, mint azok a nők, akik nem tették ezt. Még azok a résztvevők is profitáltak az új rutinból, akik korábban nem mozogtak rendszeresen - írja az origo.hu.
A végső nyomon követési vizsgálat során ennek a csoportnak a fizikai teszteredményei gyakorlatilag megegyeztek az ötvenes éveik előtt rendszeresen sportoló nők csoportjával; három százalékponttal megelőzve azokat a nőket, akik soha vagy ritkán tartották be a mozgásirányelveket.
További vizsgálatokra van azonban szükség annak megállapítására, hogy ezek a fizikai előnyök a középkorú férfiakra is kiterjednek-e, de a tudósoknak jó okuk van azt feltételezni, hogy igen.
Eredményeink arra utalnak, hogy a jó fizikai egészséggel összefüggő életminőség fenntartása érdekében hetven éves kor körül az ember képes lehet „bepótolni” azt, ha korábban nem volt aktív és csak az ötvenes évei közepén vált azzá
– mondta a Sydney Egyetem tudósai által vezetett kutatócsoport a ScienceAlert online tudományos portálnak.
Hozzátette: ez a megállapítás támogatja a közegészségügyi kezdeményezéseket, amelyek a középkorúak esetében az „óra visszaforgatására” vonatkozó üzeneteket közvetítenek olyan életmódbeli változtatásokkal, mint például a fizikai aktivitás.
Összefüggésbe hozható a halálozás alacsonyabb kockázatával
Érdekes módon azok a vizsgálatban részt vevő nők, akik csak a hatvanas éveikben kezdtek el következetesen mozogni, nem tapasztalták ugyanazokat az előnyöket, mint azok, akik már az ötvenes éveikben az életük részévé tették a testmozgást.
Azt gyanítjuk, hogy ez azért van, mert a fizikai aktivitás „nem halmozódott fel” eléggé ahhoz, hogy az egészségügyi előnyök hetven éves kor körül már nyilvánvalóvá váljanak. A rendszeres testmozgás azonban aligha számít új receptnek. Számos nagy lakossági vizsgálat hozta összefüggésbe a fizikai aktivitást a halálozás alacsonyabb kockázatával, mégis meglepő módon kevés hosszú távú tanulmány követte nyomon a testmozgás egészségre gyakorolt hatását a kor előrehaladtával
– magyarázta Binh Nguyen epidemiológus, a tanulmány vezető szerzője.
Az új kutatásban 47-52 éves ausztrál nőket követtek nyomon 1998-tól 2019-ig, akiknek háromévente ellenőrizték a mentális és fizikai egészségi állapotukat. A szakemberek azonban megjegyzik: a
résztvevők a saját fizikai aktivitásukról számoltak be, ami nem feltétlenül tükrözi a valóságot.
Azonban még a társadalmi-gazdasági, táplálkozási és egyéb fizikai és mentális egészségügyi tényezők ellenőrzésekor is megjelent egy „kis mértékű, de jelentőségteljes” előny.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
