Ha hajlandó bármit megtenni azért, hogy javítsa az alvásminőségét, akkor van egy új ötlete a tudósóknak: napi 5 perc egy kriostimulációs kamrában, ami -90 Celsius fokra hűti le a testet. Ez pedig azt jelenti, hogy valóban jobban alszunk az intenzív hidegtől.
A franciaországi Poitiers Egyetem kutatóinak vezetésével készült új tanulmány szerint a mélyhűtéses gyakorlat javítja az alvás minőségét és a hangulatot is, igaz, az előnyök csak néhány nap múlva jelentkeztek. Bár a legtöbben valószínűleg nem fogunk az otthonunkban kriokamrát felállítani, az alvásproblémákkal küzdők jobb kezelési módokat alkalmazhatnak a Cryobiology tudományos szaklapban publikált, új kutatás eredményeképpen. Ezek ráadásul segíthetnek a krónikus gyulladások vagy a demencia korai jeleinek kezelésében. Ráadásul amellett, hogy jobban alszunk, az élsportolóknak is segítséget nyújthat az események utáni regenerálódásban - írja az origo.hu.
Az úgynevezett alvásarchitektúra-elemzésünk kimutatta, hogy a kriostimulációt követő éjszakákon jelentősen megnőtt a lassú hullámú alvás időtartama. Az alvás legpihentetőbb fázisának tartott lassú hullámú alvás átlagosan 7,3 perccel nőtt az első két alvási ciklus alatt
– mondta mondja Olivier Dupuy kineziológus, a kanadai Montreali Egyetem munkatársa a ScienceAlert online tudományos portálnak.
A kutatók összesen húsz egészséges, átlagosan 23 éves résztvevőt vizsgáltak öt napon keresztül. A résztvevők a napi öt perces kriostimulációs kamrás kezelés után a szokásos módon folytatták a napjuk hátralévő részét, miközben tartózkodtak az alkoholtól, a koffeintől és a sporttól.
Jobban alszunk tőle?
Az önkénteseket éjszakára különböző agy- és szívérzékelőkkel látták el, hogy nyomon kövessék a biológiai aktivitásukat, majd értelmezzék az alvásuk minőségét. Arra is megkérték őket, hogy válaszoljanak másnap egy kérdőívre azzal kapcsolatban, hogyan aludtak. A kutatók a hangulat javulását és a szorongás csökkenését is megállapították. Az előnyöket különösen a nők esetében érzékelték.
A nők és a férfiak nem adtak azonos választ. Ez azt sugallja, hogy a hideg „adagját” a nemek szerint kell beállítani, bár ez további vizsgálatokat igényel
– magyarázta Dupuy, hozzátéve, hogy a hideg terápiás célú felhasználása az ókori Görögországig nyúlik vissza.
A kriokamrában végzett krioterápia a teljestest-hidegterápia különleges módját jelenti, amely során a test rendkívül alacsony hőmérsékletnek, akár mínusz 160 °C-nak van kitéve 1-3 percig egy speciális kamrában.
A hidegkezelés nem befolyásolta az alvás egyes aspektusait, például azt, hogy
- a résztvevők milyen gyorsan aludtak el, vagy
- a REM-álomban töltött időt (az az időszak, amikor általában az álmodunk).
A minta mérete kicsi, és a szakemberek nem próbálták meg részleteiben kideríteni, hogy mi kötheti össze az intenzív hideget és a jobb alvásminőséget. A jövőbeni tanulmányok azonban építhetnek ezekre az eredményekre. Néhány változót is meg lehet változtatni, például a kriokamrában töltött időt.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
