Sokan nyáron elhagyják a D-vitamin-pótlást, mondván úgyis süt a nap, akkor minek? A valóság viszont egészen más. A napsütés ellenére is meglepően sokan szenvednek nyáron is D-vitamin-hiányban, aminek hosszú távon súlyos következményei lehetnek. Mutatjuk, miért ne hagyd abba a szedését még a legnaposabb hónapokban sem.
Bár a D-vitamin-szintézishez napfény kell, nem mindegy, mikor és hogyan éri a bőröd. Ha fényvédőt használsz, árnyékban vagy, autóban ülsz, vagy csak rövid ideig tartózkodsz napon, akkor a szervezeted nem tud elegendő D-vitamint előállítani. Ráadásul sokan dél körül, amikor a D-vitamin-termelés csúcsra járna, épp elkerülik a napot. Így hiába süt a nap, a tested nem kapja meg, amire szüksége van - írja az origo.hu.
Napfény nem egyenlő D-vitamin-termeléssel
A bőrtípusod is számít
Ha világos a bőröd, elvileg gyorsabban termelsz D-vitamint – de emiatt hamarabb is leégsz, ezért gyakran árnyékba húzódsz vagy krémet használsz. Ha sötétebb a bőröd, több időre van szükséged a napon ahhoz, hogy ugyanannyi D-vitamin termelődjön. A legtöbben nem töltünk annyi időt napon – és megfelelő bőrfelülettel – hogy az elégséges legyen.
A D-vitamin nem csak a csontoknak kell
Sokan még mindig azt gondolják, a D-vitamin kizárólag a csontok egészségéért felel. Pedig az immunrendszer működésétől a hormonháztartásig, a hangulatodtól a gyulladások csökkentéséig számtalan folyamatban kulcsszerepe van. Ha rendszeresen szeded, csökkentheted az influenzaszerű megbetegedések esélyét, sőt, egyes kutatások szerint a depresszió tüneteit is enyhítheti.
Az ételek nem fedezik a szükségleted
A D-vitamin természetes forrásai – például a halak, tojás, máj – nagyon kis mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint. Annyira kis mértékben, hogy a napi ajánlott mennyiséget szinte lehetetlen csak ételből bevinni, főleg nyáron, amikor a könnyebb, salátás ételek dominálnak. A pótlás tehát ilyenkor is indokolt, különösen, ha kevés állati eredetű ételt eszel.
A tartalékolás nem működik úgy, ahogy hinnéd
Sokan úgy gondolják, nyáron feltankolnak D-vitaminból, és az majd kitart őszig-télig. Csakhogy a szervezet tárolóképessége véges, és a napfényes időszakban termelt D-vitamin szintje gyorsan csökkenhet, ha nem pótolod rendszeresen. Ezért még nyáron is fontos a napi szintű bevitel – legalább egy alapszintű adaggal.
A D-vitamin nem szezonális kérdés, hanem alapvitaminná vált, amit egész évben érdemes tudatosan pótolni. Mert a napfény önmagában nem garancia arra, hogy a szervezeted megkapja, amire igazán szüksége van.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
