Egy új tanulmány szerint érdemes beiktatni egy kis extra szünetet a napunkba. A délutáni szunyókálás ugyanis javítja az agy problémamegoldó képességét, különösen a gyors szemmozgásos (REM) alvás – az alvás álmodási szakasza –, amelyet elméletileg az emlékek tárolásával és az érzelmek feldolgozásával hoznak összefüggésbe.
A Texasi Állami Egyetem kutatói az analógiás problémamegoldást vizsgálták, ahol agyunk a múltban hasonló problémákra alkalmazott sikeres módszerekkel oldja meg a problémákat. Azt találták, hogy azok, akik bevezették a délutáni szunyókálást, jobbak voltak ebben a mentális folyamatban - írja az origo.hu.
A jelenlegi eredmények arra utalnak, hogy amikor egy probléma megoldhatatlannak tűnik, a „csak aludj rá egyet” kifejezésnek lehet némi alapja, különösen, ha az alvás REM, azaz gyors szemmozgásos szakaszt is tartalmaz. Ez az alvási ciklus kulcsszerepet játszhat abban, hogy a múltbeli tapasztalatokat a lehető legjobban hasznosítsuk, mivel olyan összefüggéseket hoz létre és erősít meg, amelyek ébrenlétünkben nem feltétlenül nyilvánvalóak
– mondták a szakemberek a ScienceAlert online tudományos portálnak.
A Journal of Sleep Research folyóiratban publikált tanulmányban ötvennyolc résztvevő vett részt, akiknek bemutattak egy sor problémát, majd azok megoldásait. Ezután egy másik hasonló problémacsoportot kaptak, amihez már nem csatoltak megoldást, ám a feladványokat ugyanazokkal a mentális folyamatokkal lehetett megoldani, mint először.
Ezután egy kétórás szünet következett:
- a résztvevők közül 28-an egy 110 perces szundikálást iktattak be,
- míg a másik 30 ébren maradt;
- a szundikáló csoport REM-alvását EEG-fejhallgatóval mérték.
A szünet után minden résztvevő ismét megpróbálhatta megoldani a korábban nem teljesített feladatokat. Azok, akik szundikáltak, jobban teljesítettek ezekben a feladatokban. Emellett úgy tűnt, hogy a REM-alvás mennyisége összefüggésben állt azzal, hogy mennyire voltak sikeresek a problémák megoldásában. Ez annak ellenére igaznak bizonyult, hogy a szunyókálók és az ébren maradók a szünet előtt hasonló eredményeket értek el a problémamegoldásban.
A délutáni szunyókálás ereje
A délutáni szundikálók jobban észrevették az első és a második feladatsor közötti hasonlóságokat.
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az alvás javíthatja azoknak a célproblémáknak a megoldását, amelyeket eredetileg nem sikerült megoldani, és közben arra utalnak, hogy a REM-alvás segíti az analógiás átvitel alkalmazását azáltal, hogy kiemeli a forrás- és célproblémák közötti, korábban észrevétlen közös vonásokat
– magyarázták a kutatók.
Hozzátették: bár nem lehet biztosan kijelenteni, hogy közvetlen az ok-okozati összefüggés, de az eredmények erős kapcsolatot sugallnak. Ezek a megállapítások ráadásul megegyeznek a korábbi kutatásokkal, amelyek szerint az alvás számos területen javítja a kreatív problémamegoldási képességeket és a mentális rugalmasságot.
Ami a REM-alvás szerepét illeti, a tudósok úgy gondolják, hogy ez a szakasz segít összekapcsolni az új emlékeket a régiekkel, ami különösen előnyös lehet olyan feladatoknál, ahol a meglévő készségek felidézése kulcsfontosságú.
És bár elképzelhető, hogy nem lesz könnyű meggyőzni a főnököket, hogy biztosítsanak egy 110 perces szundikálási időt a délutáni produktivitás növelése érdekében, de az új tanulmány arra utal, hogy egy kis alvás után jobb problémamegoldók lehetünk.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
