Miközben évtizedek óta szinte szállóigévé vált az a mondás, miszerint „naponta egy alma a doktort távol tartja”, a közelmúltban végzett kutatások valóban azt sugallják, hogy létezhet némi tudományos alapja ennek a régi bölcsességnek. Az Oxford Egyetem által végzett kutatások szerint ugyanis a napi almafogyasztás valóban hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásának jelentős csökkentéséhez.
Miért fontos a szívünk egészsége?
A szívbetegségek, mint a szívkoszorúér-betegség, világszerte a halálozások egyik vezető okának számítanak. Az egészséges szokások fenntartása, mint például a megfelelő étrend, elengedhetetlen a szív egészségének megőrzéséhez. Az egyszerűen fogyasztható és széles körben elérhető gyümölcsök, például az alma, különösen vonzó megoldást kínálhatnak az egészségtudatos fogyasztók számára - írja a bien.hu.
Kutatási eredmények az almafogyasztás hatásairól
Egy 2013-as kutatás, amely az Oxford Egyetem kutatói által lett közzétéve a British Medical Journal-ban, azt vizsgálta, hogy milyen mértékben befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget a gyümölcsfogyasztás.
A kutatás során kimutatták, hogy ha minden 50 év feletti egyén napi egy almát fogyasztana, az az Egyesült Királyságban évi 8.500-12.000 korai halálozási esetet előzne meg, amely messze meghaladja az összes fontosabb szívgyógyászati beavatkozás hatékonyságát.
Az eredmények alapján azt találták, hogy az almafogyasztás növelésével csökkenthetjük a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, amely jelentős kockázati tényezője a szívkoszorúér-betegség kialakulásának.
A polifenolok szerepe
Az alma bőségesen tartalmaz polifenolokat, amelyek antioxidánsként működnek, megvédik a sejteket az oxidatív stressztől és csökkentik a gyulladásokat. Ezek a vegyületek nemcsak a szív és érrendszer védelmét látják el, hanem hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez is.
Milyen almát válasszunk?
Természetesen nem minden alma egyforma, és nem mindegyik tartalmazza ugyanazokat a hasznos tápanyagokat. A legjobb választás az organikus, biotermesztésű alma, ahol biztosak lehetünk abban, hogy nem tartalmaznak káros vegyszermaradványokat.
Az alma héja alatt található a legtöbb rost és polifenol, ezért lehetőség szerint fogyasszuk a héját is.
Mindazonáltal, bármilyen alma is kerüljön a kosárba, az egészségre gyakorolt jótékony hatása vitathatatlanul pozitív.
Vegyük komolyan a mindennapi szokásainkat!
A kutatások fényében könnyű belátni, hogy még egy olyan banálisnak tűnő szokás, mint a napi almafogyasztás is jelentős hatással lehet az életminőségünkre és élethosszunkra. Az egészséges étkezési szokások bevezetése, melyekbe az alma is beletartozik, nem csupán a szívünk egészsége szempontjából fontos, hanem hozzájárul általános fizikális és mentális jóllétünkhöz is.
Engedjük, hogy a mindennapi almánk valóban a legjobb gyógyír legyen a modern kori egészségügyi problémáinkra.
A kutatásra alapozva elmondható, a szívbetegségek megelőzése érdekében érdemes újragondolni a napi étrendünket, és esetleg több gyümölcsöt, például almát is beilleszteni abba.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
