A székrekedés a rostszegény táplálkozás, a stressz, az elégtelen napi folyadékbevitel, a mozgásszegény életmód miatt sok embert érint. A lelassult emésztés ellen hagyományosan a szilvát, szilvalekvárt, aszalt szilvát szokták ajánlani. Szakemberek szerint azonban érdemes kipróbálni egy másik gyümölcsöt is.
Szakemberek is ajánlják a kivit székrekedés ellen
Az olyan ételek, mint az aszalt szilva, a rozskenyér, a lenmag, a narancs, a joghurt, a bab és a zabpehely sokat segíthetnek a krónikus székrekedésen. A joghurt a benne lévő probiotikumoknak köszönhetően, a zöldségek, gyümölcsök pedig elsősorban magas rosttartalmuk miatt segítik az emésztési folyamatokat - írja a femina.hu.
A szakemberek székrekedés ellen napi 2-3 kivi fogyasztását ajánlják – természetesen egyéb étrendi változtatások mellett. Dr. William Chey, a Michigani Egyetem gasztroenterológiai és hepatológiai tanszékének professzora és vezetője szerint a kivi nagy előnye, hogy:
- Mivel jól tolerálható, általában azonnal lehet fogyasztani az ajánlott napi 2-3 kivit, szemben például az aszalt szilvával, ahol fokozatosan kell emelni a napi adagot hat-nyolc aszalt szilvára.
A hirtelen megemelt rostbevitel ugyanis általában puffadáshoz, diszkomfort-érzethez vezet, ám a kivi esetében nem kell ilyesmitől tartani.
Ügyelj a folyadékbevitelre is!
Jó, ha több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztasz, megemeled a napi rostbevitelt, de nem szabad megfeledkezni a folyadékfogyasztásról sem. Ennek hiányában ugyanis az elfogyasztott táplálék nem képes kellő gyorsasággal előrehaladni az emésztőrendszerben.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
