Így rövidítheted le a menstruációdat: egyszerű és egészséges módszer
Így rövidítheted le a menstruációdat: egyszerű és egészséges módszer
 / Mozaik

Fizikai aktivitás hatására rövidebb, gyengébb lehet a menstruáció. Ez lényegében egy újabb erős indok a rendszeres testmozgás mellett, túl azon, hogy a sport segít csökkenteni olyan betegségek kialakulásnak kockázatát, mint például a diabétesz, a szív- és érrendszeri betegségek, csontritkulás, depresszió vagy akár a vastagbélrák.

Hirdetés

Így rövidítheti le a menstruációdat a sport

Kiegyensúlyozottabb hormonháztartás

A rendszeres mozgás sokféle hormon működésére hatással van. Egyfelől csökkenti az ösztrogénszintet, másfelől javítja az inzulinérzékenységet, ezáltal stabilizálja az ovulációt. A kiegyensúlyozottabb női ciklus pedig sokszor rövidebb, kevésbé elhúzódó vérzéssel jár, ritkábban jelentkezik pecsételő vérzés - írja a femina.hu.

Fogyás – alacsonyabb ösztrogén szint

Hirdetés

A rendszeres testmozgás – különösen, ha kalóriacsökkentett étrenddel is kombinálod – súlyvesztéshez vezet. Fogyás hatására csökken a szervezet ösztrogén szintje, ami vékonyabb méhnyálkahártyát eredményez, melynek egyenes következménye a gyengébb menstruációs vérzés.

Fokozza a méhösszehúzódásokat

Mivel a mozgás serkenti a vérkeringést, aktívabbá teheti a méh izomzatát. Ez nem azt jelenti, hogy erősebb görcsöket okozna, sokkal inkább azt, hogy segíti a méhnyálkahártya gyorsabb távozását a szervezetből.

Csökkenti a kortizolszintet

Mivel a mozgás csökkenti a kortizol szintet a szervezetben, kiegyensúlyozottabbá, rövidebbé teheti a menstruációt. Az emelkedett stresszhormon szint a szervezetben elhúzódóbbá, nehezebben kiszámíthatóvá teszi a vérzést.

Heti minimum 150 perc

A szakemberek jelenleg heti minimum 150 perc közepes intenzitású sportot javasolnak. Ez lehet gyorsabb séta, kocogás, kerékpározás, úszás, jóga, pilates – szinte bármi, amit örömmel csinálsz. Mindössze arról nem szabad megfeledkezni, hogy a rendszeresen végzett, extrém módon megterhelő edzés hatására a menstruáció egy időre akár teljesen el is maradhat. De lássuk be: azért a többségnek nem ettől kell tartania.


Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek


Forrás

Hirdetés
Címlapról ajánljuk
Ungváron búcsút vettek a fronton elesett Katasinszkij Arturtól. Fotó: Ungvári Városi Tanács

Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.

 Dnyipropetrovszki Területi Katonai Közigazgatás képén túlélőket és áldozatokat keresnek egy találatot kapott lakóépület törmeléke közt Dnyipro ukrán nagyvárosban egy éjszakai orosz rakéta- és dóntámadás után, 2026. április 25-én (Fotó: MTI/EPA/Dnyipropetrovszki Területi Katonai Közigazgatás)

A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.

 Ungvár belvárosa (Fotó: Wikipedia)

A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.

Újabb csapást mért az ukrán haderő az Oroszországban lévő tuapszei olajfinomítóra. Illusztráció (Fotó: MTI/EPA)

Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.

Óvodát ért orosz légicsapás Szumi megyében /Фото: ДСНС

A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.

Orosz dróntámadás Ukrajna ellen, munkában az ukrán légvédelem. Fotó: t.me/GeneralStaffZSU

A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.

Új iskolabuszokat kaptak a kárpátaljai kistérségek

Egy jármű ára 4,27 millió hrivnya.

Volodimir Zelenszkij ukrán elnök sajtónyilatkozatot tesz az Európai Unió vezetőinek 2026. április 23-i nem hivatalos találkozóján Ayia Napában, Cipruson Fotó: Byron Smith / Getty Images Hungary

A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.

Több millió értékű pénzmosás a hadsereg beszállítójánál: lekapcsoltak egy bűnszervezetet Ukrajnában. Kiemelt kép forrása: ukrán rendőrség

A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.