A 6 legjobb fűszernövény, amely természetes magnéziumforrás

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A magnézium nélkülözhetetlen az izmok, az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséhez, hiánya pedig akár fájdalmas lábgörcsöket is okozhat. Bár a napi szükségletet nem lehet kizárólag fűszernövényekből fedezni, rendszeres fogyasztásuk természetes módon hozzájárulhat a magnéziumbevitel növeléséhez.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelynek hiánya egyebek mellett kínzó lábszárgörcsöket is okozhat. Egyes fűszernövények azonban hatékonyan megelőzhetik vagy enyhíthetik a kellemetlenségeket.

A magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer és az izmok megfelelő működésében, támogatja az immunrendszert, hozzájárul a pihentető alváshoz, valamint számos anyagcsere-folyamatban is részt vesz. Legfőbb forrásai a diófélék, az olajos magvak, a hüvelyesek és a leveles zöldségek, azonban bizonyos fűszernövények is hozzájárulhatnak a napi bevitel növeléséhez - írja a Házipatika.com.

Magnéziumban gazdag fűszerek

Bár kizárólag fűszernövényekkel nem tudjuk fedezni a napi magnéziumszükségletünket, rendszeres használatukkal ízletes és természetes módon tudjuk növelni a bevitelt. A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttünk 6 olyan fűszert, amely igen magas magnéziumtartalommal büszkélkedhet. 

Összegyűjtöttünk 6 olyan fűszert, amely igen magas magnéziumtartalommal büszkélkedhet.

Egy evőkanálnyi mennyiség 8,56 milligramm magnéziumot tartalmaz. Emellett K-vitaminban is bővelkedik, valamint kalciumot, vasat és káliumot is rejt.

Két evőkanálnyi mennyiség 7,18 milligramm magnéziumot tartalmaz. Emellett rozmaringsavat és más antioxidánsokat is tartalmaz. Egyes vizsgálatok szerint segíthet az émelygés és egyes emésztőrendszeri panaszok enyhítésében.

Egy csészényi mennyiség 4,9 milligramm magnéziumot tartalmaz. Emellett A- és C-vitamint is rejt.

Egy evőkanálnyi mennyiség 4,16 milligramm magnéziumot tartalmaz. Emellett C- és K-vitamint, káliumot, valamint antioxidáns hatású növényi vegyületeket is rejt.

Egy evőkanálnyi mennyiség 3,84 milligramm magnéziumot tartalmaz. Emellett A- és K-vitamint, valamint antioxidáns hatású rozmaringsavat is rejt.

Egy evőkanálnyi mennyiség 1,28 milligramm magnéziumot tartalmaz. Emellett A-, C- és K-vitamint, valamint káliumot és vasat is rejt. Kéntartalmú vegyületei miatt gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhet.

Fontos tudni ugyanakkor, hogy egyes állapotok és élethelyzetek megnövelhetik a magnéziumszükségletet. A várandós és szoptató nőknek, illetve a nehéz fizikai munkát végzőknek például napi 450 milligramm magnéziumra van szükségük. Ezeken kívül a sok stressz és a rendszeres alkoholfogyasztás 500 milligrammra, a dohányzás pedig 400 milligrammra növeli meg a napi igényt.