Az étrend-kiegészítők világában időnként nehéz kiigazodni, hiszen minden termék fantasztikus eredményekkel kecsegtet a maga módján. A kreatin szedése a fitnesztermek világában elég elterjedt, kevesen tudják, hogy nem csak testépítőknek szolgálhat javára ez a szer.
Kreatint szedni
Vajon honnan tudjuk a sok étrend-kiegészítő közül mit érdemes szedni, hiszen például csak a fogyást elősegítő szerből annyi van, hogy megszámolni sem lehet. Nyilvánvaló, hogy a piacon lévő étrend-kiegészítők egy része megkérdőjelezhető, mint például a szer, amelyik azt ígéri, hogy egészségesen lehet fogyni úgy, ha valamilyen tablettát beveszel - írja a femina.hu.
A kreatint a testépítők régóta szedik, hiszen segít fokozni az erőt, az állóképességet, a regenerálódást és serkenti az agyműködést is. A kreatinról tudni kell, hogy nem szteroid, hanem természetes összetevőkből áll, aminosavakból.
Nem fehérje, viszont a szervezet három aminosav felhasználásával kreatint termel egy megjelent tanulmány szerint. A májban, vesékben és a hasnyálmirigyben is termelődik, de a szervezet nyilván csak egy bizonyos mennyiséget tud előállítani. A test körülbelül napi egy grammot állít elő, ez azonban az izmok működéséhez kevés, így vörös húsok és hal fogyasztásával lehet természetes úton pótolni azt.
Egy másik érdekes tanulmány arra mutatott rá, hogy a nőknek körülbelül 70-80 százalékkal kisebb a keratinraktáruk, mint a férfiaké. A nők számára tehát több előnye is van annak, ha valamilyen formában pluszkreatint visznek be a szervezetükbe.
Növeli az erőt és a teljesítményt
A kreatin szedése növeli az erőt és az edzéseken a teljesítményt. Ez bármilyen teljesítményre igaz, akár futsz, jógázol vagy az edzőteremben súlyzózol.
Támogatja az izomtónust és a zsírégetést
A kutatások szerint a kreatin a súlycsökkentésben is segítségére van a nőknek. Tehát a tévhitekkel ellentétben nem hizlal, hanem épp ellenkező hatással van a szervezetre.
Gyorsítja az izmok regenerálódását
A kreatin az izmok regenerálódását is támogatja. Emellett növeli a hidratálást, csökkenti a gyulladásokat és véd az oxidatív stressz ellen is.
Serkenti az agyműködést
Tanulmányok beszámolói szerint az agyműködésre is előnyös hatása van. Átjutva a vér-agy gáton javítja a rövid távú memóriát.
Támogatja a menopauzát és a szívet
Az izmokra való hatásával, az izmok növekedésének támogatásával a menopauza időszakában megjelenő izom- és csontvesztés ellen is bevethető, jobban jár e téren az, aki kreatint szed.
A szív izomzatának támogatásában is jelentős szerepe van, csökkenti a laktát felhalmozódását a szív izomzatában. Így javul a sav-bázis egyensúly, amely jobb szívműködést eredményez.
Összefoglalva a kreatin számos módon hozzájárul az egészség javulásához, különösen az izmokra kifejtett hatásaival. Ezért a nőknek javasolt a szedése.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
