A kreatin nem véletlen a sportolók egyik közkedvelt táplálékkiegészítője, ugyanis biztonságos és hatékony kiegészítője az izomépítésnek, de nem csak azok számára hasznos, akik a testüket szeretnék formálni.
Rengeteg más, pozitív hatása is van ugyanis az egészségre nézve, sőt a bőr is profitál abból, ha beépíted a napi vitaminrutinodba - írja a femina.hu.
Mire jó a kreatin?
A kreatin - ami nem keverendő a haj számára hasznos keratinnal, egy több aminosavból álló szerves vegyület, amely alapvető szerepet játszik a sejtek, legfőképpen az izomrostok energiaellátásában. Utóbbiak tartalmazzák a szervezet teljes kreatinkészletének hozzávetőlegesen 95%-át.
A test három aminosavból képes előállítani, argininből, glicinből és metioninból, de persze bizonyos ételekben is megtalálható, legnagyobb mennyiségben a húsokban, a halakban és a tejtermékekben. A májban, a vesékben és a hasnyálmirigyben termelődik, és a szervezet leginkább az izmokban raktározza foszfokreatin formájában.
Leginkább azok szedik, akik számára az izomépítés a cél, ugyanis növeli az állóképességet és a teljesítményt edzés közben, elősegíti az izomtömeg növekedését és a regenerációt is. Emellett hozzájárul a normál agyi funkciók helyreállításához, javítja a memóriát, a gondolkodást és a koncentrációs képességeket, de hozzájárul az ideg- és immunrendszer egészséges működéséhez is.
Így hat a bőrre
A sportolók körében népszerű étrend-kiegészítőnek a bőrre gyakorolt hatása azonban már kevésbé ismert, pedig kívülről és belülről is nagyon hasznos. A kreatin növeli a sejtek hidratáltságát és energiaellátását, serkenti a kollagéntermelést, feltölti, feszesíti és táplálja az arcot. Segít halványítani a ráncokat, a finom vonalakat, és ragyogóbbá teszi a bőrt. A kreatintartalmú arcápolók a hiperpigmentáció ellen is felveszik a harcot, csökkentik a sötét foltokat, és élettel telivé varázsolják a bőrt. A Nivea termékei közt például találsz ilyeneket.
A szervezet kreatintermelése - ahogy kollagéntermelése is - az idő előrehaladtával csökken, ezért érdemes odafigyelni a pótlására. Az ajánlott kezdő napi bevitel 3-5 gramm között mozog, melyet később 10-20 grammra is lehet növelni főleg akkor, ha az ember rendszeresen sportol, és az izomtömeg növelése is a cél. Minden esetben olvasd el a megvásárolt termék tájékoztatóját, az ajánlott napi adagot pedig semmiképp ne lépd túl.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
