A kollagén egy igen fontos fehérje. A szervezet által megtermelt mennyiséget pedig jelentősen csökkenteni tudja néhány rossz szokás. Mutatjuk, mit tegyél ezek helyett!
„A kollagén a bőr, az ízületek, az inak és a kötőszövet egyik legfontosabb szerkezeti fehérjéje, amely biztosítja a szövetek szilárdságát, rugalmasságát és teherbírását. A kollagént a testünk maga is képes előállítani, ha elegendő alapanyag áll a rendelkezésére” – írta egyik Facebook-posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ).
Így támogathatod a kollagéntermelést
Kevesen tudják, hogy a kollagén nem tud célzottan, csak a bőrbe vagy az ízületekbe beépülni. Bármilyen formában fogyasztod a kollagént, az – más fehérjeforrásokhoz hasonlóan – az emésztés során aminosavakra bomlik. Ezeket az aminosavakat pedig a szervezet oda építi be, ahol a legnagyobb szükség van azokra. A test kollagéntermelését azonban számos módon támogathatod - írja a Házipatika.com.
A megfelelő fehérjetartalmú étrenddel biztosíthatod, hogy a test elő tudja állítani magának a szükséges kollagént.
Mivel az UV-sugárzás károsítja a bőrökben található kollagénrostokat, az év minden napján fontos gondoskodnod a megfelelő fényvédelemről.
A rendszeres testmozgással is támogathatod a megfelelő kollagéntermelést.
A pihentető alvás szintén nagyon fontos az ideális kollagénszint megtartásához.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok – például a C-vitamin és a cink – is hozzájárul a megfelelő mennyiségű kollagén termelődéséhez. Ezeket – a legjobb hasznosulás érdekében – elsősorban étrendi úton javasolt bevinni.
A dohányzás káros hatást gyakorol egyebek mellett a szervezet kollagénszintjére is. Ezért a leszokás egyértelműen a legjobb döntés – már néhány füstmentes hét után ki is simulhatnak a kisebb ráncok.
Az alkoholfogyasztás kerülése szintén nagyban hozzájárul a kollagéntermelődés rendeződéséhez.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
