A joghurt 4 kevésbé ismert hatása

A joghurtnak számtalan jótékony hatása van. Elsősorban emésztésed hálálja meg, ha beépíted az étrendedbe, de más módon is segíti a szervezeted.

A joghurt népszerű tejtermék, amely nemcsak egészséges, hanem ízletes is - írja a Házipatika.com.

A joghurt hatásai

A joghurt elsősorban az emésztésre gyakorolt pozitív hatásairól ismert. Sokféle probiotikumot tartalmaz: olyan jótékony baktériumokat, amelyek javítják a bél egészségét. A többi között az irritábilisbél-szindrómában szenvedők tünetei javulhatnak rendszeres joghurtfogyasztás mellett. Krónikus hasmenés vagy székrekedés esetén szintén segíthet. Az emésztésre kifejtett kedvező hatásai mellett a joghurt számos egyéb előnyös tulajdonsággal is bír. Lássuk, melyek ezek.

Támogatja a csontok egészségét

A joghurt gazdag kalciumban, amely elengedhetetlen az egészséges csontokhoz és fogakhoz. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása által erősödnek a csontok, a csontritkulás kockázata pedig csökkentés. A joghurtot ezen felül gyakran dúsítják D-vitaminnal, amely segíti a kalcium felszívódását, emellett erősíti az immunrendszert és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Segít csökkenteni a vérnyomást

A rendszeres joghurtfogyasztás javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a vérnyomást. A legtöbb fajtában ugyanis vannak B-vitaminok, például B12- és B2-vitamin, amelyek védenek a szívbetegségektől. Ezeken túl foszfort, magnéziumot és káliumot is tartalmaznak: ezek az ásványi anyagok pedig segítenek szabályozni a vérnyomást és az anyagcserét.
Csökkenti a gyulladást

A joghurtban található probiotikumok csökkenthetik a gyulladást, ezáltal erősíthetik az immunrendszert.

Hogyan válassz egészséges joghurtot?

Nem minden joghurt egyforma: érdemes kerülni a mesterséges édesítőszereket tartalmazó típusokat. A natúr joghurt nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de ízesíthető bogyós vagy aszalt gyümölcsökkel, diófélékkel vagy magokkal.
És akiknek nem ajánlott

Bizonyos problémák esetén nem érdemes erőltetni a joghurtfogyasztás.

• Laktózérzékenység esetén megfontolandó a fogyasztása. Ez az állapot akkor alakul ki, amikor a szervezet nem termel elegendő laktázt, azt az enzimet, amely lebontja a tejben és joghurtban található laktózt. A probiotikumokban gazdag joghurtok viszont általában kevesebb laktózt tartalmaznak, mivel az erjedési folyamat során a baktériumok részben lebontják azt. Ezért lehetséges, hogy egy laktózérzékeny ember mérsékelt mennyiségben, de fogyaszthat joghurtot.
• A tejallergiások a tejben található fehérjékre allergiásak, amelyek megtalálhatók a joghurtokban is. A tejtermékek súlyos allergiás reakciókat válthatnak ki az érintetteknél, például duzzanatot, légzési nehézséget, anafilaxiát is okozhatnak.
• Sok joghurtban van hozzáadott cukor: ez különösen jellemző egyes zsírszegény változatokra. A túl sok cukor fogyasztása pedig olyan krónikus problémákkal hozható összefüggésbe, mint például a cukorbetegség és az elhízás.
   

---

Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek

---