Sokan hisszük, hogy a kalóriadeficit egyenlő a fogyással, ám a képlet nem ennyire egyszerű. A rendszeres sport és a csökkentett energiabevitel valóban segít leadni a kilókat, ám maga a súlyvesztés folyamata - különösen, ha hosszú távú eredményre vágyunk - jóval összetettebb. Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okleveles rehabilitációs szakember, életmódszakértő alábbi posztjában elmagyarázza, miért van ez így.
Nem a kalóriaégetés miatt fogyaszt a sport
Amikor a szervezet raktározó üzemmódban dolgozik, az nem csupán a feleslegesen bevitt plusz kalóriák miatt van, hanem a mentális állapot miatt is. Ha valakinek a napjai stresszben telnek, folyamatos alváshiánnyal küzd, nincs meg a biztonságérzete, az az idegrendszer számára egy erős jelzés, hogy tartalékolnia kell, növelnie kell a zsírraktárakat, hiszen a szervezet nincs jól, ínséges idők jönnek - írja a femina.hu.
- Nem a mozgás által létrehozott kalóriadeficit jelenti a tartós testsúly-optimalizálás kulcsát, hanem a rendszeres mozgás eredménye, az edzettség, mint a szervezet biztonságát jelző információ. Ezért nem kampányszerű edzésrohamokra és brutális kalóriaégetésre van szükség, hanem stabil, kiszámítható, minőségi edzésterhelésre és – ennek eredményeképp – általános edzettségre - írja Feövenyessy Krisztina.
Tehát egészen addig, amíg az agy úgy értelmezi, hogy veszélyhelyzet van, tartalékolni fog. Amint azonban a szervezet kellő edzettsége, az elegendő alvás és a kevésbé stresszes létállapot miatt az idegrendszer biztonságot érzékel, megszűnik "túltartalékoló" üzemmód. Ilyenkor evolúciós megközelítésben úgy is fogalmazhatnánk: "jól vagyok, képes vagyok vadászni, gyümölcsöt szedni, ellátni magam, nincs szükségem a plusz zsírraktárakra".
- És persze mindezen felül stabil, kiszámítható és minőségi (!) étrendre és regenerációra is szükség van. Ezek együttesen adják meg ugyanis azt a biztonságérzetet, amely mellett a szervezet nem érzi úgy, hogy folyamatosan védekeznie és tartalékolnia kell - írja Feövenyessy Krisztina.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
