A mindennapok során érdemes olyan ételeket is fogyasztani, melyek sok A-, B2-, B6-, E-vitamint tartalmaznak, mert ezek mind a látást javítják. Emellett a szem erősítését a magas luteintartalmú ételekkel és az omega-3 zsírsavakkal is lehet támogatni.
Látásjavító ételek
A látás a kor előrehaladtával sokszor magától is romlik, főleg, ha sokat ül valaki a számítógép előtt, vagy ha a kelleténél többet nézi a telefon képernyőjét - írja a femina.hu.
Ezért is fontos tisztában lenni azzal, hogy a látás javítására nem a szemüveg az egyetlen lehetőség, a táplálkozás nagymértékben képes erősíteni azt. Olyan ételek következnek, melyek ezt segítik.
Az avokádó remek A-vitamin és E-vitamin-forrás, emellett B- és C-vitamint is tartalmaz. Salátában vagy reggeli pirítós kenyérre kenve is nagyon finom étel, mely vitamintartalma miatt javítja a látást.
Az édesburgonya magában és köretként is fogyasztható, magas B6- E- és C-vitamin-tartalma miatt kiválóan erősíti a szemeket. Viszonylag magas a fehérjetartalma, ezért fogyókúrás étrendekbe is könnyen beilleszthető.
A sárgarépa az egyik legismertebb A-vitamin-forrás. Emellett B6- és B12-vitaminokban is gazdag. Nyersen mártogatósként, párolva köretként, vagy salátákban is szeretjük.
A mandula szintén magas B- és E-vitamin-tartalmú étel, mely B1- B2-vitaminokat is tartalmaz, valamint ásványi anyagokban is gazdag olajos mag. Ha nassolni van kedved, akkor ezt válaszd a chipsek helyett, így a látásod is javulni fog!
A csirkehús B3- és B6-vitamin-tartalma miatt ajánlott, a fogyókúrás étrendekbe pedig magas fehérjetartalma miatt kiváló választás.
A lencse A-vitamint, B-vitaminokat, E-vitamint, rostokat, ásványi anyagokat is tartalmaz, emellett alacsony kalóriatartalmú étel. Salátaként, levesként, főzelékként is sokféle ízben elkészíthető, diétás étrendekbe is jól beilleszthető.
A kelbimbó sokféle vitamint tartalmaz, köztük a B6-vitamint is, ezért jó hatással van a látásra, köretnek és egytálételként is ízletes tud lenni.
A sütőtök ősszel a legtöbb konyhában terítékre kerül. Nem véletlenül szeretjük, vitamintartalma mellett omega-3 zsírsavakban is gazdag. Sütve, főzve egyaránt remek fogás.
A halak szintén gazdagok omega-3 zsírsavakban. A lazac ezenkívül A-, B6-, B12-vitaminokat is tartalmaz, melyek mind a látást erősítik.
A spenót magas luteintartalma miatt kiváló szemerősítő. Emellett ásványi anyagokat, vitaminokat is tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú étel, turmixokba, köretként és salátákba is remekül illik.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A KMNE immár harmadik alkalommal szervezte meg hagyományőrző májusfaállító estjét a házaspárok számára
Legalább két ember meghalt, heten pedig megsérültek, miután egy orosz drón civil buszt talált el Herszonban.
Zelenszkij új tárgyalási stratégián dolgozik: Ukrajna az USA nélkül is folytatná az egyeztetéseket Oroszországgal.
Brutális családon belüli erőszak Kárpátalján: közmunkára ítélték a saját lányát bántalmazó apát.
Júniustól indul az ukrán hadsereg reformja: nőnek a fizetések, a gyalogság akár 400 ezer hrivnyát is kaphat, és megkezdődhet a leszerelés.
Kárpátalja digitális felzárkózásának új fejezete kezdődhet el a HU-RIZONT fejlesztési programmal.
Ternopil egy része áram nélkül maradt.
Egy 48 éves katonát tartóztattak le Rivne megyében, miután tüzet nyitott a TCK-munkatársakra. Ketten megsérültek.
Súlyos baleset történt Lemberg megyében, ahol egy személyvonat darus autóval ütközött. A mozdonyvezető a helyszínen életét vesztette.
A Huszti járásból származó Vaszil Rohacs 2026. április 16-án vesztette életét a fronton.
