A hasfájásnak gyakran a mértéktelen evés és az egészségtelen táplálkozás az oka. A zsíros, cukros, nehezen emészthető ételek ugyanis megterhelik az emésztőrendszert, ám néhány étel segíthet a problémásabb élelmiszerek lebontásában.
Ez a nyolc étel támogatja az emésztést
Ebben a cikkben nyolc olyan táplálékot mutatunk be, amelyek segítenek egy-egy nagyobb lakoma után megnyugtatni a gyomrot, és hozzájárulnak a megfelelő emésztéshez és a zsírbontáshoz. Nem mellesleg rengeteg hasznos ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, ezzel erősítve az immunrendszer működését - írja a femina.hu.
A falási rohamokat gyakran a depresszió és a szorongás okozza, ezért érdemes olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, amik segítenek a leküzdésükben. A brokkolinak nagyon magas a magnéziumtartalma, ami erősíti az idegrendszert, és az izomgörcsök ellen is használ. Már egy csésze brokkoli fedezi a napi magnéziumbevitelünk 13 százalékát. Ugyanakkor rostban is gazdag, ami serkentően hat az emésztésre.
A lenmag egy bizonyos ALA-zsírsav forrása, amely segít a bélrendszer megfelelő működésében, és a szív egészségét is támogatja. Ugyanakkor kitűnő rostforrás, és a semleges íze miatt szinte bármihez hozzáadható.
A narancs amellett, hogy kitűnő C-vitamin-forrás, felpörgeti az anyagcserét, és segít a szervezetnek a zsírbontásban. Gyümölcslé helyett viszont érdemes a friss, érett, egész gyümölcsöt elfogyasztani ahhoz, hogy minden értékes tulajdonságát élvezd.
Ha állandóan puffadsz, és fel vagy fújódva, érdemes beiktatnod az étrendedbe a gyömbért. A gyömbér segít megszabadulni a bélrendszerben felgyülemlett felesleges gázoktól, és a bél izmainak egészségéhez is hozzájárul.
Az ecet amellett, hogy szabályozza a vércukorszintet, a szénhidrát felszívódásában is nagy szerepet játszik. Azonban érdemes mértékkel fogyasztani belőle, mert a túl sok ecet rossz hatással is lehet a gyomorra.
A tojás tele van fehérjével, B12- és D-vitaminnal, riboflavinnal és folsavval, amelyek mindegyike csökkenti a falási rohamokat, és hosszú távú teltségérzetet okoz. Ugyanakkor a koleszterinszintre is jó hatást gyakorol, így segít megelőzni a szívbetegségeket.
A banán magas nátriumtartalma miatt nemcsak a vérnyomásra hat pozitívan, hanem enyhíti a nátriumban gazdag étrend mellékhatásait is. Segít a puffadásban, és a gyomor működését is támogatja.
A joghurt egy igazi csodaszer, ha hasfájásról van szó, a benne található probiotikumok ugyanis segítenek megszüntetni a túlevés okozta gyomorpanaszokat. Táplálja a bélrendszerben található jó baktériumokat, és segít a rosszak elpusztításában. Hasmenés és puffadás ellen is ajánlják.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
