Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszered helyes karbantartásával nagyon sokat tehetsz azért, hogy az évet betegség nélkül csináld végig? Az egészséges életmód, az elegendő alvás, és a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon jó hatással van az immunrendszerünkre. A megfelelő arányú vitamin-, nyomelem- és ásványi anyag bevitel erősíti a szervezetünket. Ennek segítségével könnyebben gyűrjük le a stresszt, ami köztudottan sokat ront a védekezőképességünk állapotán.
Mi köze a táplálkozásnak, az emésztésnek az immunrendszer működéséhez?
A védekezésért felelős sejtjeink nagy része a beleinkben található. Itt nagyon sok mikroorganizmus van. Az immunrendszerünk szépen kiválasztja, hogy melyek a jók, és melyek az ártalmasak. Az utóbbiakat pedig leküzdi. A védekezőrendszerünk legalább 70%-a az emésztőrendszerünkben található. Az emésztés során jutnak a szervezetünkbe és szívódnak fel az értékes tápanyagok, ezért érdemes nagyon odafigyelned, milyen ételeket fogyasztasz.
Összegyűjtöttük most neked azt a 8 élelmiszert, amely segíti az emésztésed, ezáltal turbózza az immunrendszered.
Joghurt
A bélrendszered egyensúlya a kulcsa a jó közérzetnek, és ezzel együtt az egészséges immunrendszernek is. Ezt az egyensúlyt több milliárd élő baktérium tartja fenn, amelyek a belekben élnek. A joghurtokban is vannak mikroorganizmusok, amelyek igencsak jótékony hatást gyakorolnak a bélrendszerre, az emésztésre. Ha rendszeresen fogyasztasz joghurtot, a bélrendszeredben elszaporodnak a jó baktériumok, ez pedig erősíti az immunrendszert.
A legjobbak a natúr joghurtok, azok, amelyek élőflórásak. A gyümölcsjoghurtok nagyon finomak ugyan, de magas a cukortartalmuk, ezzel pedig nem használsz magadnak.
Zab, árpa
A zab és az árpa rendszeres fogyasztása – a magas rosttartalom miatt – nagyon jó hatással van az emésztésre.
Segít a méregtelenítésben, és ha gyomorégésed van, arra is megoldást jelenthet.
Béta-glukánt tartalmaznak, ami erős antioxidáns hatásával segíti az immunrendszered.
Banán
Fruktooligoszacharidokat tartalmaz, melyeknek köszönhetően hozzájárul a bélrendszerben a jó baktériumok szaporodásához, az emésztőenzimek termelődéséhez. Ezzel hozzájárul a tápanyagok minél jobb felszívódásához.
Mivel magas a rosttartalma, székrekedés esetén jó szolgálatot tehet, ugyanakkor pektintartalmának köszönhetően segít megfékezni a hasmenést.
Magas a cukortartalma, így azoknak, akik inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdenek, nem ajánlott.
Édesburgonya, vagyis batáta
Magas az élelmi rosttartalma, nagyon tápláló és még finom is! A rostok segítenek a méreganyagok kiürülésében azáltal, hogy hozzájárulnak a rendszeres székletürítéshez.
Ha nem hámozod meg, csak jól megmosod, mielőtt elkészíted, még több rosttal gazdagodhatsz.
Kombucha, vagyis teagomba
Úgy egy évtizeddel ezelőtt volt a kombucha igazi nagy „virágzása”. Majd’ mindenki fogyasztotta, sokaknak ott díszelgett a kamrájában a saját kombuchája. Kínában már i.e. 221-ben is fogyasztották, használták gyógyászati célokra. Valójában nem gomba, hanem zuzmó, olyan élő organizmus, ami erjesztő hatású.
A belőle készült ital nagyon hatékony probiotikum. B-vitaminokat, aminosavakat tartalmaz, rengeteg enzim és szerves savak, mikroorganizmusok találhatók benne. Segíti az emésztést, és még a gyomorfekély esetében is hatásos.
Lenmag, kendermag és chiamag
Megint a rostok! Ezek az apró kis magocskák tele vannak rostokkal, amelyek segítik az emésztést, serkentik az anyagcserét, ezáltal a méreganyagok kiürülését is.
De nemcsak ezért nagyon üdvös fogyasztani őket, hanem azért is, mert igazi vitaminbombák, és ásványi anyagokból is meglehetősen sokfélét tartalmaznak.
A rossz, gyulladást okozó baktériumoknak esélyük sincs, ha rendszeresen szerepelnek az étrendedben.
Kókusz
Imádjuk a kókuszt! Kozmetikumokban, ételekben egyaránt bizonyított már. Kevésbé ismert tény, hogy minden kókuszból készült dolog segíti az emésztést. Fogyassz kókuszolajat, kókuszvizet, kókusztejet, friss kókuszt, amennyit csak tudsz, ugyanis segítik a zsírban oldódó tápanyagok felszívódását, ami most nagyon jól jön a járvány miatt is. Az egyik legfontosabb vitaminunk, a D-vitamin például zsírban oldódik.
A kókusztej és –olaj nagyon könnyen emészthető, a szervezet számára hasznos zsírokkal lát el, a kókuszvízből pedig elektrolitokhoz jut a szervezeted.
Avokádó
Amellett, hogy szuper alapanyag, és nagyon sok minden készíthető belőle, nem elhanyagolható azon tulajdonsága sem, hogy tele van egyszeresen telített zsírokkal. Ezek elősegítik a vitmainok, ásványi anyagok és nyomelemek felszívódását, hasznosulását.
A bélrendszer egészsége a a szervezeted egészsége is egyben. Ha a fenti nyolc finomságból rendszeresen fogyasztasz, beiktatod őket az étrendedbe, nagyon sokat teszel azért, hogy a védekezőképességed a lehető legnagyobb készültségben várja a közelgő telet.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
A biztonság és a stabilitás jelenti a legnagyobb vonzóerőt a határ mentén fekvő régióban.
A mostani hosszabbítás 2026. augusztus 2-ig lesz érvényben.
Ez a finomító részt vesz az orosz hadsereg ellátásában Ukrajna területén.
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
