A reggel napunk meghatározó része. Azt mondják, aki rosszul ébred, annak rossz lesz az egész napja és ebben van valami igazság. A nagy rohanásban senkinek nem jut eszébe kicsit megállni és jól indítani a napot, mikor versenyt fut az idővel. Azonban néhány apró változtatással tehetsz azért, hogy jól induljon a napod.
Felkelés a tökéletes időpontban
Meg kell találnod azt az alvási mennyiséget, ami után tökéletesen kipihenten ébredsz. Ezt életviteledhez mérten kell kialakítanod és vedd figyelembe azt is, hogy az éjfél előtti elalvásnál nincs pihentetőbb. Van, akinek 5-6 óra is tökéletesen elég a kipihent állapothoz, míg másoknak 8-9 óra kell ehhez. 9 óránál már nem érdemes többet aludnunk, ugyanis ekkor már esélyes a túlalvás, ami fejfájást és rossz közérzetet eredményezhet. Így tehát, ha nem is minden nap, de törekedj rá, hogy kellőképpen kipihenve ébredj. Ez a rutinod legfontosabb része - írja a bien.hu.
Jégzselé és kávé az ágyban
Tudom, nem mindig kivitelezhető, de próbálj meg néha tíz percet magadra fordítani a reggelekből, amikor kötetlenül megihatod az első kávédat és senki sem zavar. Dobj fel egy jégzselé maszkot a szemedre, ami nem csak a puffadást veszi le a szemhéjakról, de fel is frissülsz tőle, könnyebben megy majd a készülődés. Ebben a tíz percben bármit csinálhatsz a kávézás, teázás mellett. Hallgass közben egy inspiráló podcast beszélgetést, ami lehet, hogy még egy kis útravalóval is szolgál aznapra.
A zene gyógyít
Én úgy vettem észre, hogy sokkal könnyedebben indulnak a reggelek, mikor zenével indítom a napot és a készülődés alatt is a kedvenc számaim szólnak. Ki tudna szomorú, vagy kedvtelen lenni, mikor egy vidám zene szól éppen. Képzeld magad életed filmjébe és még a vasalást is megszépíti a zene, aminek köztudottan gyógyító ereje van és még terápiás céllal is használják a szakemberek.
Reggelizz egy finomat!
Nem baj, ha ébredés után nem vagy rögtön éhes, vagy csak a munkahelyeden tudod elfogyasztani a reggelidet, de mindenképpen indítsd egy finom kedvenceddel a napodat. Ez meghatározza a folytatást és azt is, hogy mennyire tör rád a farkaséhség a napod folyamán. Reggel igazán megengedhetsz magadnak egy kis kényeztetést, ezért ne számold a kalóriákat. Ez nagyban hozzájárul majd a jó hangulatodhoz is, hiszen egész másképp indul a nap korgó gyomorral és jólesően teli hassal.
Otthoni ráhangolódás
A sminkelés tökéletesen jó időpont arra, hogy közben ráhangolódj a napodra és összeszedd a gondolataidat. Nem mellesleg a tükörképeddel szemben, még egy kis lelki tuningot is tudsz magadnak adni. Egy jó sminkben magabiztosnak és szépnek érezzük magunkat, legtöbbször ez a lényege és ezért olyan elengedhetetlen része a nők életének. A rituálédhoz önts a diffúzorodba egy kellemes olajat és kényeztesd magad aromaterápiával. Ez az együttes pedig garantáltan jó párosítás lesz egy borongós hétfő reggelen. Most biztos azt gondolod, hogy neked erre biztosan nincs időd, se hangulatod, de ezek mindössze 1-2 perces műveletek, de a napodat biztosan feldobják.
Nyiss a világ felé!
Vagyis nyisd ki az ablakokat, amint felébredtél! Most már hűvösebbek az éjszakák, ezért komfortosabb zárt ablaknál aludni, de reggel ez legyen az első dolgod a frissességed megőrzése érdekében. Az éjszakai fülledt levegőt ideje kicserélni és ezáltal a közérzeted is sokkal jobb lesz. Télen-nyáron, ezt soha ne hagyd ki a rutinodból, ugyanis a friss levegő elengedhetetlen a jó napindításhoz.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
