A C-vitamin elengedhetetlen a test egészségének megőrzéséhez, támogatja az immunrendszert, csökkenti a krónikus betegségek, a magas vérnyomás vagy a vashiány kockázatát, támogatja az anyagcsere-folyamatokat, segíti a kollagéntermelődést is.
Vízben oldódó vitamin lévén rendszeres pótlásra van szükség a hiány megelőzése érdekében, szerencsére már táplálkozással is sokat tehet az ember a szükséges mennyiség fedezéséért - írja a femina.hu.
C-vitaminból az ajánlott napi bevitel referenciaértéke hivatalosan 80 milligramm felnőtt, egészséges emberek számára, ez a szám azonban sok táplálkozástudós által is vitatott, fennálló betegség esetén, valamint dohányzók számára és betegségmegelőzés céljából ennél jóval magasabb számokat is említenek. A tudatos étrend sokat segít a pótlásban, mivel a megfelelő hasznosuláshoz többek közt rutin nevű vegyület is szükséges, ami a legtöbb C-vitaminban gazdag élelmiszerben is jelen van.
A komoly vitaminhiányt számos külső, kellemetlen tünet is jelezheti, a bőr, a haj, a körmök állapotának változását is érdemes figyelemmel követni. Szerencsére a C-vitamin remek forrásai könnyen elérhetők: a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a paprika, a petrezselyem, a brokkoli, a csipkebogyó, a homoktövis fogyasztása mind-mind segít a szükséges mennyiség fedezésében.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
