Az alvás minősége alapvető egészségünk szempontjából, ezt szerencsére már egyre többen tudják. Egy jól sikerült éjszakai pihenés nemcsak a lelkünknek, hanem a testünknek is jót tesz. De hogy kerülnek képbe az alvási pozíciók?
Kutatásokból tudjuk, hogy a megfelelő alvási pozitúra kulcsszerepet játszhat abban, hogy szíved egészségesen működjön – vagy éppen egész éjjel terhelt legyen. Ráadásul a rossz minőségű alvás növelheti a szívbetegségek és más kardiovaszkuláris problémák kialakulásának kockázatát is. De mit mondhatunk az alvási pozíció szerepéről a szív egészségében? - írja a bien.hu.
Vajon tényleg káros a baloldalon alvás?
Függetlenül attól, mennyire érzed jól magadat az adott alvási pozícióban, az hatással lesz a szívedre és az általános jólétedre. A Prevention Magazin két szakértője, Leonard Ganz kardiológus és Puja Mehta Emory Women’s Heart Center kardiovaszkuláris kutatásának igazgatója elmondta, hogy sokan alszanak inkább a jobb oldalukon azért, mert kényelmetlenül érzik magukat más pozícióban vagy mert valamilyen egészségügyi problémájuk van, ami miatt nem tudnak megfelelően pihenni, ha a baloldalukra fordulnak. Megint mások úgy gondolják, hogy mivel a szívünk inkább baloldalon található, sokkal egészségesebb, ha jobbra fordulunk. De ez vajon igaz?
Dr. Ganz szerint a baloldalon történő alvás finom változásokat okozhat a szív helyzetében a mellkasban lévő „felfüggesztése” miatt. Az EKG-ban bekövetkező változásokat már többször kimutatták az alvást kutató szakértők. Jó hír viszont, hogy egyelőre nem egyértelmű, hogy ezeknek a kisebb EKG-eltéréseknek lenne-e bármilyen klinikai jelentősége.
Ugyanakkor meg kell jegyeznünk, hogy a szívdobogás, a gyorsnak vagy rendellenesnek érzékelt szívverés néhányak számára észrevehetőbb lehet, amennyiben a baloldalukon fekszenek. Ez segítheti a diagnosztikát probléma esetén, de nem igazolja, hogy a baloldalon történő alvás növeli-e a szívritmuszavarok esélyét.
Ennek megfelelően a legjobb tanács az, hogy ha észleljük a tünetek fokozódását, mikor a baloldalunkra fekszünk (vagy bármilyen más testhelyzetben), akkor próbáljunk meg más pozícióban elaludni.
Melyik a legjobb pozíció a szívednek?
Egyelőre nem áll rendelkezésre elegendő kutatási eredmény annak megállapítására, hogy melyik alvási pozíció lehet a legkedvezőbb a szív egészségére nézve – főleg azok esetében, akik nem szenvednek semmilyen szívelégtelenségtől.
Amit biztosan tudunk, hogy a jó minőségű alvás az egyik legfontosabb tényező a szív egészsége szempontjából, ráadásul ez a rutin nemcsak a szívet, hanem az általános egészséget is szolgálja.
Ugyanakkor Dr. Ganz szerint van néhány fontos szempont a szívelégtelenséggel küszködők számára. A hanyatt fekvés pl. súlyosbíthatja a folyadék felhalmozódását a tüdőben pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél – az érintetteknek emiatt javasolt nagyobb párnával aludni. Az alvási apnoe is összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, pitvarfibrillációval, szívelégtelenséggel és a szívbetegség egyéb formáival, ezért az apnoe kezelése is nagyon fontos mind az általános, mind a szív egészsége szempontjából.
Az alvás szerepének megértése és az optimális alvási pozíció megtalálása végett lényeges, hogy figyelembe vegyük az egyéni szükségleteket és körülményeket. Bár még mindig sok a kérdés az alvási pozíciók és a szív egészsége közötti kapcsolat tekintetében, az a legfontosabb, hogy figyeljünk testünk jeleire és igényeire. Ha azt tapasztalod, hogy bizonyos tünetek fokozódnak egy adott alvási pozícióban, érdemes lehet kipróbálni más testhelyzeteket és mielőbb konzultálni szakemberrel.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
"Mindez komoly kockázatot jelent Ukrajna számára" - állapította meg az elnök.
Az izraeli döntés egyértelmű jelzés más kormányok hajóüzemeltetői és a biztosítótársaságok számára, és bizonyítja Ukrajna jogi és diplomáciai lépéseinek hatékonyságát.
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
