A test fizikumának megóvása mellett fontos figyelned a szellemi egészségre is, hiszen az agy állapota az idő előrehaladtával szintén romlásnak indulhat.
Azért, hogy elkerüld az olyan elmét támadó betegségeket, mint az Alzheimer-kór vagy a demencia, érdemes még időben odafigyelned az agyad karbantartására - írja a femina.hu.
4 hasznos módszer, ami segít megőrizni az agy egészségét
Ahhoz, hogy idősebb korodban is megőrizd a szellemi frissességet, nem kell vagyonokat költened különféle vitaminokra és gyógyszerekre, elég, ha csak követsz néhány egyszerű, de mások által is javasolt tanácsot.
Maradj szellemileg aktív
Nyugdíjba vonulás után teljesen természetes, ha szeretnél lazítani és nem gondolkodni annyit. De ha egyáltalán nem használod az agyad, az nem segít, próbálj ezért szellemileg aktív maradni. Kezdj el egy új hobbit, vállalj önkéntes munkát, vagy ha még fizikailag bírod, keress részmunkaidős állást. Ha már nem szeretnél, vagy nem tudsz ennyire aktív életet élni, az elméd akkor is használhatod. Az olvasás, keresztrejtvényfejtés vagy egy kártyaparti mind-mind segíthetnek ebben.
Mozogj rendszeresen
A rendszeres mozgás idősebb korban is fontos, persze ilyenkor már a kevésbé megerőltető mozgásfajták lehetnek alkalmasabbak. Mint egy nagy séta, kirándulás vagy egy pár hossz úszása is jó hatással bír a mentális állapotodra is, de fizikai hatásai sem elhanyagolhatóak, hiszen rendszeres mozgással csökkentheted a vérnyomásod, a koleszterinszinted, a stressz szintjét, és egyensúlyba hozhatod a vércukorszinted. Ahogy több vér jut az agyba, úgy csökken a különféle agyat támadó betegségek kialakulásának kockázata.
Étkezz egészségesen
A kiegyensúlyozott táplálkozással szintén hozzájárulsz az elméd megóvásához, a sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, magvakat és növényi fehérjéket tartalmazó mediterrán diéta például ideális megoldás. De természetesen követhetsz más étrendet is, csak figyelj oda, hogy vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket fogyassz. A zsíros, nagyon fűszeres ételeket kerüld, ahogy az alkoholt és a dohányzást is.
Tarts kapcsolatot másokkal
Az egyedüllét nemcsak a hangulatodra, de az elmédre is rossz hatással van, próbálj minél több emberrel kapcsolatot tartani. Beszélj rendszeresen a családtagjaiddal, barátaiddal, de ha nem tudsz velük gyakran találkozni, ismerkedj meg a közeledben lakókkal, vagy csatlakozz egy klubhoz, csoporthoz. Ha pedig bármilyen mentális problémával, például szorongással vagy depresszióval küzdesz, fordulj orvoshoz, mert ronthatják a szellemi állapotod.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
