A karácsonyi időszak és a szilveszter megterhelő lehet a szervezet számára, legyen szó a stresszről vagy épp a vendéglátás bőségéről, akár az ünnepi fogások, akár az alkoholos italok terén. Nem véletlen, hogy sokan januárra időzítik a nagy újrakezdést, és tűzik ki célul a böjtöt vagy az életmódváltást, amihez az akaraterőn kívül egy kis tudatosság sem árt.
Ennek jegyében érdemes ismerni azokat az ételeket és italokat, melyek a leghatékonyabban képesek regenerálni az egyik legfontosabb szervünknek számító májat, mely a mérgező anyagokkal szemben is elsődleges védelmi vonalat jelent. Ezek közül gyűjtöttünk össze néhányat, melyeket akár már ma is bevethetsz a cél érdekében - írja a femina.hu.
A legjobb májregeneráló ételek és italok
Ha a máj tehermentesítése a cél, célszerű minél kevesebb alkoholt, zsírt és cukrot fogyasztani, a folyadékfogyasztás mértékét pedig növelni, de a következő gyógyteák, egészségvédő italok és táplálékok is sokat segíthetnek.
A máriatövisnél, Silybum marianum, hatékonyabb májvédő gyógynövényt nehéz volna találni, nem véletlen, hogy egyben a legkutatottabb is. Aktív hatóanyaga, a silymarin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik, javítja a máj működését, védi a májsejteket a méreganyagokkal szemben, és támogatja a regenerációt májbetegségek esetén is.
A cékla tele van antioxidánsokkal, a színét is meghatározó, gyulladáscsökkentő betalain nevű vegyület pedig különösen jó hatással van a májsejtek regenerációjára, amit egy 2012-es tanulmány is alátámaszt. Céklalé formájában is fogyaszd bátran.
A búzafűlében található klorofill szintén segít a méregtelenítésben, és támogatja a májsejtek regenerációját, ahogy ezt kutatások is bizonyítják. Már napi egy kis pohárnyi mennyiség csodát tehet a májjal.
Kutatások szerint a fokhagyma fogyasztása képes csökkenteni a máj zsírszintjét, ezáltal megakadályozni a nem alkoholfogyasztással összefüggő zsírmáj kialakulását, valamint a májfunkciókat is javítja, köszönhetően többek közt a benne található allicinnak.
A kurkumában található kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású vegyület, mely támogatja a zsíranyagcserét, és csökkenti a májgyulladás kialakulásának kockázatát is.
A dióban arginin és omega-3 zsírsavak találhatók, melyek javítják a máj zsíranyagcseréjét, és segítenek mérsékelni a gyulladások kialakulását. Az arginin az ammónia kiürítését is megkönnyíti a máj számára, egyes kutatások szerint pedig komoly szerepe lehet a májkárosodás megelőzésében.
Az extraszűz olívaolaj jótékony hatásait szinte felsorolni is lehetetlen, tanulmányok szerint azonban a máj működése szempontjából is érdemes rendszeresen fogyasztani, ugyanis védi a károsodástól, csökkenti a zsírraktározást, és javítja a májfunkciós értékeket is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
