Bedugult orr, kaparó torok, levertség – ezek a tünetek mostanában sokaknak lehetnek ismerősek, hiszen az időjárás miatt lépten-nyomon elkapunk valamit. De tudtad, hogy vannak olyan tiltólistás ételek betegség alatt, amik akár ronthatnak is az amúgy sem fényes állapotodon? Bizony!
Ha ledönt a lábadról a megfázás, biztosan te is hajlamos vagy nagyvonalúan kezelni az étkezéseket. Ilyenkor könnyebb valami „megúszós” étellel átvészelni a napot, viszont az immunrendszerednek minden gramm energiára szüksége van a vírusok elleni harchoz. Ha olyan fogásokat erőltetsz, amelyek túlságosan megdolgoztatják a gyomrodat vagy fokozzák a gyulladást, akkor csak önmagadat és a gyógyulásodat szabotálod. Melyek azok a tiltólistás ételek betegség alatt, amiket mindenképp kerülj el? Mutatjuk! - írja az origo.hu.
Tiltólistás ételek betegség alatt: ezeket kerüld messzire, ha nem akarod húzni az időt
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a betegszabadság alatt „vigaszevésbe” kezdenek. Egy kis fagyi a fájós torokra, egy erős fekete, hogy ne érezzük magunkat zombinak, vagy egy gyors mirelit pizza, mert nincs erőnk főzni. Ez azonban hatalmas öngól.
Amikor lázas vagy, köhögsz, fáj a torkod, a tested valójában kemény munkát végez. Az immunrendszer pörög, a szervezet regenerálódni próbál. Ilyenkor nem mindegy, mire fordítja az energiát: a vírusok elleni harcra, vagy egy olajban sült rántott hús és sült krumpli megemésztésére.
A zsíros ételek: nehezítik a gyógyulást
A bő olajban sült fogások, a gyorsételek, a túl zsíros húsok komoly terhet jelentenek. Megemésztésük több energiát és folyadékot igényel, miközben megfázás esetén amúgy is gyakori a kiszáradás, a levertség. Egy nehéz vacsora után nemcsak telítettnek, hanem kifejezetten rosszabbul is érezheted magad.
Cukor: rövid vigasz, hosszabb kellemetlenség
Egy gombóc fagylalt átmenetileg jól eshet torokfájásnál. De a magas cukortartalmú ételek – péksütemények, édességek, cukros üdítők – fokozhatják a gyulladásos folyamatokat. A torok még érzékenyebb lesz, az orrdugulás makacsabbá válhat. Az étrend egészséges összeállítása máskor sem mellékes, betegség idején végképp számít.
Kávé és alkohol: most tényleg nem jó ötlet
Sokan kávéval próbálják átvészelni a munkanapot akkor is, amikor kapar a torkuk. A gond csak az, hogy a koffein vízhajtó hatású, megzavarhatja az alvást, pedig a pihenés a gyógyulás egyik alappillére. Ugyanez igaz az alkoholra is: tovább szárít, és az immunrendszer működését sem támogatja.
Erős fűszerek: nem mindenkinek barátai
Bár egy csípős leves átmenetileg „kitisztíthatja” az orrodat, a túlzottan fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot, különösen, ha a betegséghez hasmenés vagy hányinger is társul. Ilyenkor inkább a kímélőbb megoldások felé érdemes fordulnod.
Gyógyulást segítő ételek: ezeket edd, és hamarabb távozik a kór
A jó hír, hogy betegen sem kell a konyhában rostokolnod órákat, hogy egy valamirevaló ebédet összedobj. Vannak ugyanis olyan fogások, amik roppant gyorsan elkészülnek, mégis táplálóak.
Jól bevált klasszikus: a húsleves
Kezdjünk is rögtön a kakukktojással; a húsleves ugyanis nyilván nem egy villámgyors fogás, ellenben nagy előnye, hogy túl sok tennivaló nincs vele, ha már feltetted főni, elég néha ránézni és rotyogtatás közben pótolni a vizet. Egyébként nem véletlen, hogy generációk óta a házi húsleves az első számú „gyógyszer” megfázáskor. A meleg folyadék segít a hidratálásban, a gőz enyhítheti az orrdugulást, a benne lévő zöldségek vitaminokkal támogatják az immunrendszert.
Könnyű, mégis tápláló fogások
Egy egyszerű zöldségleves, párolt rizs, főtt burgonya vagy egy natúr csirkemell nem terheli túl a gyomrot. A zabkása, egy kevés mézzel és gyümölccsel, szintén jó választás lehet. A banán, az alma – reszelve vagy kompótként –, valamint a pirítós klasszikus „betegétrend”.
Fehérjék és vitaminok
A joghurtok, kefir, élőflórás készítmények támogathatják a bélrendszer működését, ami az immunrendszer szempontjából rendkívül fontos.
A C-vitaminban gazdag ételek – például citrusfélék, paprika –, illetve a fokhagyma, gyömbér szintén helyet kaphatnak az étrendben, ha a gyomrod bírja. Ha mégis ég tőlük, betegség alatt inkább kerüld.
Rengeteg folyadék
Betegség esetén a folyadékpótlás különösen fontos, így ügyelj rá, hogy tényleg sokat igyál! A tiszta víz, a gyógyteák és a hígított gyümölcslevek a legjobb választások – a szénsavas, cukros üdítőket jobb, ha hanyagolod.
Ha mihamarabb szeretnél kikeveredni a náthából, fogadd meg a fenti tanácsokat, és amíg meg nem gyógyulsz mindenképp kerüld a felsorolt ételeket. A legfontosabb, hogy ne terheld túl a gyomrodat, maradj mértékletes, fogyassz elegendő folyadékot, így gyorsabban visszatérhetsz a rendes kerékvágásba.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
