A kor előrehaladtával sokan szembesülnek a kognitív funkciók romlásával. A hanyatlás azonban nagyobb eséllyel elkerülhető, ha a táplálkozásra odafigyelsz, és beviszed azokat a tápanyagokat, amelyek segíthetnek megelőzni a demenciát.
A demencia megelőzése és a halfogyasztás
A demencia kockázata tudatos, egészséges életmóddal némiképp csökkenthető. A szellemi hanyatlás ellen az egyik legjobb módszer a mindennapi testmozgás, valamint a megfelelő táplálkozás - írja a femina.hu.
Egy orvosnő a közösségimédia-oldalán tett közzé egy posztot arról, hogy a kutatások szerint az olyan tápanyagok, mint az ómega-3 és a D-vitamin, jelentős mértékben csökkentik a demencia kialakulásának kockázatát. A videóban a halak fogyasztására buzdít mindenkit, ugyanis az olyan tengeri halak, mint a szardínia, a tonhal vagy a hering magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és telítetlen zsírsavak vannak bennük, mint amilyenek az ómega-3 zsírsavak.
Ezek az ételek ráadásul szinte nem tartalmaznak szénhidrátot, és kalóriatartalmuk is alacsony, így bármilyen fogyókúrát képesek támogatni.
A halfogyasztással a már említett kutatás szerint a nőknél 17%-al, a férfiaknál 26%-al csökkent a demencia kockázata. A halkonzervekben a D-vitamin-tartalom is magas, ami szintén segít a szellemi leépülés megelőzésében.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
