Sokan úgy gondolják, hogy a nyári napsütés automatikusan feltölti a szervezet D-vitamin-raktárait, egy új brit kutatás azonban ennek ellenkezőjére hívja fel a figyelmet. Az eredmények szerint az idősebb és a sötétebb bőrű embereknél még nyáron is gyakori lehet a D-vitamin-hiány, ezért náluk egész évben szükség lehet pótlásra.
A nyári hónapokban sem feltétlenül áll helyre a szervezet megfelelő D-vitamin-ellátottsága – állapította meg egy brit kutatás. A vizsgálat szerint különösen az idősebb, valamint a sötétebb bőrű embereknél maradhat egész évben alacsony a D-vitamin-szint. A kutatók ezért arra figyelmeztetnek, hogy a veszélyeztetett csoportok tagjai nem hagyatkozhatnak kizárólag a napsütésre.
A Newcastle-i Egyetem munkatársai 2024 decembere és 2025 augusztusa között 299 ember D-vitamin-szintjét vizsgálták. A résztvevők mintegy fele 65 évesnél idősebb volt, a másik csoportot pedig 18 év feletti, sötétebb bőrű emberek alkották - írja az origo.hu.
Nyáron sem emelkedett jelentősen a D-vitamin-szint
A 65 éves és idősebb résztvevők csaknem 55 százalékánál a javasolt határértéknél alacsonyabb D-vitamin-szintet mértek. A sötétebb bőrű felnőttek körében ez az arány meghaladta a 72 százalékot
– írja az European Journal of Clinical Nutrition szakcikke.
A vizsgálat télen kezdődött, majd tavasszal és nyáron is folytatódott, az eredmények azonban az évszakok változásával alig javultak. Ez azért lepte meg a kutatókat, mert általában arra számítanak, hogy a több napsütés hatására nyáron jelentősen emelkedik a szervezet D-vitamin-szintje.
- A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, ezért fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében. Emellett hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez és az immunrendszer egészségének fenntartásához. Egyes kutatások a mentális egészséggel is kapcsolatba hozzák.
Az életkor és a bőrszín is számít
A szervezet napfény hatására maga is képes D-vitamint előállítani, ehhez a bőrt érő UV-B-sugárzásra van szükség. Az életkor előrehaladtával azonban a bőr egyre kevésbé képes hatékonyan előállítani a vitamint. Az idősebb emberek ráadásul gyakran kevesebb időt töltenek a szabadban, ami tovább csökkentheti a napfényből származó D-vitamin mennyiségét. A bőr pigmentáltsága szintén befolyásolja a folyamatot. A bőr színét meghatározó melanin részben elnyeli az ultraibolya-sugárzást, ami ugyan védelmet nyújthat a bőr károsodásával szemben, de egyszersmind lassítja a D-vitamin termelődését. A sötétebb bőrű embereknek ezért általában több napfényre van szükségük ahhoz, hogy ugyanannyi D-vitamint állítsanak elő, mint a világosabb bőrűeknek.
A földrajzi helyzet sem mindegy
A kutatást Észak-Angliában végezték, ahol az év nagy részében viszonylag gyenge a napsugárzás. Ezen a földrajzi szélességen még a nyári hónapokban sem biztos, hogy mindenki elegendő UV-B-sugárzáshoz jut. A napsütésben bővelkedő területeken ugyanakkor más veszélyekkel is számolni kell. Egy spanyolországi vizsgálat szerint Valenciában júliusban körülbelül hét percet kellene a déli napsütésben tölteni a szükséges D-vitamin-mennyiség előállításához. A hőmérséklet azonban ilyenkor a napon meghaladhatja a 38 Celsius-fokot, ami már egészségügyi kockázatot jelenthet. Télen ugyanott akár napi kétórás napfényre is szükség lehet a megfelelő D-vitamin-termeléshez.
Nem mindenkinél elegendő a napsütés
Az eredmények megkérdőjelezik azt az általános feltételezést, hogy a nyári szabadtéri tartózkodás mindenkinél helyreállítja a megfelelő D-vitamin-szintet. Az idősebb és a sötétebb bőrű emberek számára ezért egész évben szükség lehet a vitamin pótlására.
A tanulmány eredményeit ugyanakkor óvatosan kell értelmezni. A kutatás kezdetén a vizsgálat minden résztvevőjének alacsony volt a D-vitamin-szintje. Azokat pedig kizárták a felmérésből, akik már szedtek D-vitamin-tartalmú készítményt. Fontos körülmény az is, hogy a kutatást teljes egészében egy étrend-kiegészítőket gyártó és forgalmazó brit vállalat finanszírozta.
A túl sok D-vitamin káros lehet
A legtöbb felnőtt számára az ajánlott napi beviteli adag 15–20 mikrogramm (600–800 NE). Ez az a mennyiség, amely hosszú távon is kockázat nélkül biztosíthatja a megfelelő ellátottságot. A D-vitamint azonban túl lehet adagolni. Ha tartósan jóval többet viszünk be a kelleténél, az mérgező lehet, ezért a készítmények szedésekor be kell tartani az ajánlott mennyiséget.
- Magasabb dózis alkalmazása előtt mindenképpen érdemes a kezelőorvossal egyeztetni!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
