Főleg azoknak nem mindegy, hogy havi vérzésük alatt hogyan táplálkoznak, akik rendszeresen fájdalomtól, puffadástól, hangulatingadozástól, falási rohamoktól szenvednek. Megfelelő étrenddel sokat lehet enyhíteni ezeken a kellemetlen tüneteken.
Finomított élelmiszerek
Hogy a premenstruációs szindróma tüneteit megelőzzük, érdemes komplex szénhidrátokat, tehát friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani. A feldolgozott/finomított élelmiszerekben sok az egyszerű szénhidrát, nem lakatnak jól hosszú időre, és a bennük lévő rejtett cukrok miatt kialakuló vércukoringadozás fáradtságot, hangulatingadozást okozhat. A mesterséges anyagok, ízesítők, illetve a sok só sem tesz jót, ezért menzesz alatt a fehér kenyér, a fehér lisztes tészták, fagyasztott készételek, sütik, kekszek is kerülendőek - írja a Házipatika.com.
Zsíros, olajban sült ételek
A menzesz alatt jelentkező kellemetlen tüneteket súlyosbíthatják a testben lévő gyulladások is, amitől erősebbek lehetnek a görcsök, a hátfájás, a mellfájdalom, a puffadás és a falási rohamok. Kerüljük az olajban sült, rántott ételeket, fánkokat, zsíros húsokat, zsíros tejtermékeket.
Sós ételek
A sok elfogyasztott só növeli a vízvisszatartást, a puffadást, ezért ha nem vagyunk óvatosak a nátriumbevitellel, akkor nemcsak a vérnyomás nő meg, de szűkebbnek fogjuk érezni a ruháinkat is, ami persze a kedvünkre is rossz hatással lesz. A füstölt húsokat, a konzerveket, a csipszet, a sós mogyorót és az egyéb sós rágcsálnivalókat csak mértékkel együk.
Alkohol
Alkoholfogyasztás hatására a menstruációs görcsök tovább tarthatnak és erősebbek lehetnek. Ráadásul mivel az alkohol a pihentető alvást is megnehezíti, még kimerültebbnek fogjuk érezni magunkat néhány ital elfogyasztása után.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A busz Odesszából tartott Isztambulba.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
A Föld napja minden évben április 22-én hívja fel a figyelmet bolygónk védelmének fontosságára.
A bűnszövetkezet összes tagját tetten érték, amikor éppen egy újabb helyi lakost raboltak el, és pénzt próbáltak kizsarolni tőle.
A szankciós és politikai nyomás csökkenése az agresszor katonai ambícióinak növekedéséhez vezetett.
