Élő példája vagyok annak, mennyire sokat számít az étkezés a betegségek elkerülését illetően: amióta megreformáltam a táplálkozásomat, legfeljebb egy gyenge náthát kaptam el, amit két-három nap alatt gyógyszerek nélkül kikezeltem. Ez egy óvodás gyermek mellett, illetve a korábbi tapasztalatok alapján számomra kiemelkedő eredmény. Sosem késő nekivágni az immunrendszer támogatásnak, hiszen nem egynapos folyamatról beszélünk – a haszon viszont hónapokon és éveken át kamatozik!
Vesd be a jótékony probiotikumokat!
Mostanában nagyon érdekes dolgok derültek ki a bélflóráról, többek között az is, hogy a bélrendszerünk mikrobiomja közvetlen összeköttetésben van az agyunkkal és fordítva. Az új kutatások ugyanakkor arra is rávilágítottak, hogy a természet bölcsebb nálunk, és az általunk alkotott probiotikumoknál jóval hatékonyabbak azok a baktériumok, amiket fermentálással hívhatunk életre. A jól ismert tartósítási eljárás során pontosan azok a baktériumok szaporodnak el, amik megerősítik, támogatják az egészséges bélflóra kialakulását és megtartását, márpedig az egészséges immunrendszer egyik kulcsa éppen az, milyen állapotban vannak a beleink - írja a bien.hu.
Ahogy jön a jó idő, úgy egyre több zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy mennyei fermentált finomságokat készítsünk és ezzel is alaposan megerősítsük szervezetünk védekező rendszerét!
Illóolajos párologtatás és hidegpárásítás
A hideg pára sokat segíthet, ha szeretnéd az átmeneti szezonban is távol tartani magadtól a légúti megbetegedéseket. Erre a célra a legjobbak a fiziológiás sóoldatot párologtató készülékek, ugyanis a hideg pára sokkal többet tud segíteni a köhögéscsillapításban. Jó ötlet lehet fertőtlenítő hatású illóolajokat is párologtatnod, ilyen például az eukaliptusz, a levendula és a teafaolaj.
Ha mégis elkaptál egy légúti megbetegedést és hurutosan köhögsz, akkor az átvészelésben a külsődleges kezelés is számít. A különféle mellkas bedörzsölők illóolajtartalmuknak köszönhetően izomlazítóak, nyugtatják a hörgőket, így éjszakára bizonyulnak jó választásnak: elősegítik a nyugodt alvást. Nappal viszont nem érdemes gátat szabni a köhögésnek, hiszen ez az ösztönszerű reflex elősegíti a váladék kiürülését, ezáltal pedig a gyorsabb gyógyulást.
Immunrendszer támogató fűszerek
A változatos fűszerezés nem csupán az ízlelőbimbóinknak tesz jót, hanem az immunrendszerünknek is. Számos csodálatos, különleges ízvilágú fűszer és gyógynövény áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy a lehető legváltozatosabb formában színesítsük a segítségükkel az ételeinket. A teljesség igénye nélkül remek immuntámogató a gyömbér, a fokhagyma, a szegfűszeg, a fahéj, a kurkuma és a kakukkfű is. Ha az immunrendszer támogatása a célod, akkor használj minél több fűszert, friss fűszernövényt, hagymafélét a főzés során és bátran próbálj ki új ízeket!
Sokkal több gyümölcsöt és zöldséget egyél!
Számos vizsgálat alátámasztotta már, hogy hiába is alacsonyabb egy gyümölcs, vagy egy zöldség vitamintartalma, utóbbiakra egész másként tekint a szervezet, mint a különféle, általunk megalkotott multivitaminokra. Talán nem meglepő, de előbbieket könnyebben felismeri és jobban is hasznosítja. Ugyanakkor segíthetnek a különféle vitaminok az immunrendszer támogatását tekintve, de nem csodaszerek.
Az emésztésed, bélrendszered egészsége szempontjából is nagyon lényeges, hogy elegendő rostot vigyél a szervezetedbe, már pedig a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás összeköti a kellemest a hasznossal. Arról nem is beszélve, hogy ha többet fogyasztasz ezekből az élelmiszerekből – helyettesítve ezzel a feldolgozott alapanyagokat – a strandszezonig még gond nélkül leadhatsz pár kilót.
Több idő a szabadban
Sokszor azért gyenge az immunrendszerünk, mert nem vagyunk eleget a szabadban, ami nem túl meglepő a hideg hónapokban. Sokan szeretnék azt hinni, hogy a kevés kint töltött idő segít megelőzni a betegségeket, de ennek éppen az ellenkezője igaz. A szabadban töltött idő remek immunrendszer támogató, feltéve persze, hogy az időjárásnak megfelelően öltözöl fel.
Ha esetleg arra is rá tudod venni magadat, hogy sportolj odakinn, akkor úgy erősítheted az immunrendszeredet, hogy még az állóképességedet is növeled. Ehhez érdemes időnként némi szaunázást beiktatnod, ami még a méregtelenítést is fokozza.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
