A nemi hovatartozásunk is befolyásolja, hogy melyik napszakban mit szeret csinálni a szervezetünk. Például, ha edzésről van szó, a nők inkább reggel, míg a férfiak inkább este képesek az erőkifejtés maximumára, állítja egy új kutatás.
A "mikor jobb edzeni?" kérdést általában az időbeosztásunk, nem pedig az élettan dönti el. Pedig tudományos alapon a nemi hovatartozásunk is befolyásolja a választ. Legalábbis ezt állítja egy új kutatás, amely szerint a nők inkább reggel, a férfiak inkább este képesek erőkifejtésük maximumára - írja a Házipatika.com.
A Frontiers in Physiology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a kísérletben 30 férfi és 30 nő vett részt. Az edzések elején és végén mindenkinek ellenőrizték a vérnyomását és testzsírját, valamint hajlékonyságát, erejét és aerob teljesítményét vizsgálták. A 12. hét végére mindenki javított az általános egészségi állapotán, és növelte a teljesítményét is, függetlenül attól, hogy reggel vagy este edzett, de azért néhány különbség jól megmutatkozott.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a nőknek, akik a felsőtestükön szeretnék csökkenteni a zsírréteget, és a vérnyomásukat is le akarják vinni, reggel célszerű testmozgást végezni. Akik pedig a felsőtestük izomerejét akarják növelni, vagy éppen a táplálkozásukon szeretnének javítani, esetleg csak jobb hangulatba szeretnének kerülni, azoknak inkább az esti edzés javallott. Érdekesség, hogy a férfiaknál nem voltak ilyen látványos különbségek. Náluk mindig növekedett az izomerő, akár este, akár reggel edzettek. Ugyanakkor az esti testmozgások jobban hatottak a szívükre, az anyagcseréjükre és a kedélyállapotukra.
A kutatók szerint ennek hátterében feltehetőleg a hormonális különbségek, az alvás-ébrenlét ciklusok, illetve a biológiai óra nemek szerinti eltérései állnak.
A kutatás egyik vezetője azt mondja, az a legjobb idő a testmozgásra, amit az ember be tud illeszteni a napi rutinjába, de ha tudatosabbak szeretnénk mozogni, esetleg érdemes kiválasztani az élettanilag leginkább megfelelő napszakot is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
