Protein

Ha húst eszel, nehéz a fehérjéről beszélni anélkül, hogy ne említenéd a csirkemellet.

A dietetikusok elárulták, mennyi fehérje szükséges a fitneszcéljaid eléréséhez.

Érdemes beiktatni őket az étrendedbe.

A test folyamatosan változik, így a fizikai erő és az egészség megőrzéséhez is másra van szüksége a különböző életkorokban.

Néhány egyszerű változtatás és könnyen elsajátítható új szokás is elég lehet ahhoz, hogy akár napi több száz kalóriával többet égessünk el - szigorúbb diéta és extra mozgás nélkül.

Változókor idején nehéz elkerülni a súlygyarapodást: évente átlagosan 6,8 kilót szednek magukra az ötvenes-hatvanas éveikben járó nők.