5 étel, ami segít a bőrödnek a nap elleni küzdelemben

Biztosan te is tapasztaltad már, hogy hiába kented be magad napkrémmel, mégis rákvörösre égtél. Igen, vannak extrán érzékeny bőrűek, akiknek nem csak arra kell odafigyelniük, hogy kerüljék a déli napfényt és jó minőségű krémeket használjanak, hanem a szervezetüket is fel kell készíteniük a nap elleni küzdelemre! Összegyűjtöttünk néhány olyan ételt, ami segíthet a ebben vagy a már megégett bőr gyógyításában.

Édesburgonya

Ha nagyon érzékeny a bőröd, javasolt olyan ételeket fogyasztanod, amikben sok a béta karotin. Ilyen az édesburgonya is, ami antioxidáns tartalmának köszönhetően – megfelelő mennyiség bevitelével – segít a nap elleni küzdelemben. Ez a zöldség emellett rengeteg A-vitamint és káliumot is tartalmaz, amiből az emberi szervezetnek naponta 2-3 grammra is szüksége van a sejtek megfelelő működésének biztosításában - írja a bien.hu.

Hal

A másik fontos tápanyag, ami hatékonyan véd a leégés ellen és a sejtek rákos elváltozásaival szemben, az omega-3 zsírsav. Legfőbb forrásai a tengeri halak, mint például a lazac, a hering, a makréla vagy a szardínia. Ez pedig szuper indok arra, hogy a strandon is halat fogyassz! Ha pénztárcabarát megoldásra törekszel, akkor vihetsz magaddal konzervet is a vízpartra, például a tonhalat, ami szintén tartalmaz omega-3 zsírsavat, de valamivel kisebb mennyiségben.

Olívaolaj

Ha strandolás, akkor egy könnyed saláta mindig jó választás, dressing helyett pedig bátran használd az olívaolajat. Locsolhatod a salátádra, de ha inkább tésztát vagy pizzát választanál, akkor arra is. Az olívában található szkvalán minden bőrtípus ápolására ajánlott. Bőrpuhító, hidratáló hatású, növeli a felületi és a mélyebb bőrrétegek nedvességtartalmát.

Avokádó

A nyár abszolút kedvence a C- és E-vitaminban gazdag avokádó. Tele van antioxidánsokkal, ráadásul lelassítja a bőr öregedését, rendszeres fogyasztása szinte megállítja a ráncosodást. Rengetegféleképpen elkészítheted – a mi kedvencünk a hideg avokádó-krémleves, amit nyáron egy medence partján üldögélve ajánlunk fogyasztani!

Chia mag

Ebben a szuperételben mind-mind megtalálhatóak azok a jótékony hatású tápagyasok, amiket az eddigiekben felsoroltunk – nagy erő van ebben a pici magban, és egyetlen evőkanál is elegendő belőle! Próbáld ki a chia mag pudingot friss málnával, amit kókusztejjel és egy csepp édesítőszerrel pillanatok alatt össze tudsz dobni. Készíts el több adagot előre kisebb tárolókban, és hagyd egy pár órát a hűtőben állni, hogy a pudingos állag tökéletes legyen!