Akár fogyni szeretnénk, akár az öregedéssel járó természetes anyagcsere-lassulással szeretnénk felvenni a versenyt, nem árt, ha tudjuk, mi mindenre kell odafigyelnünk. Az alábbiakat például érdemes kerülni, ha megfelelően működő anyagcserét szeretnénk.
Túl keveset eszünk
Ha fogyni akarunk, akkor érdemes kevesebb kalóriát bevinni, de nem szabad nagyon lecsökkenteni a mennyiséget. Ha ugyanis kevesebbet fogyasztunk annál, mint ami a szervezetünk alapvető működéséhez szükséges, akkor testünk tartalékoló üzemmódba kapcsol, így lelassítja az anyagcserét - írja a Házipatika.com.
Kerüljük a koffeint!
A koffein stimulálja a központi idegrendszert, így napi egy-két kávé 5-8 százalékkal is gyorsíthatja az anyagcserét. Túlzásba viszont semmiképp se vigyük, mert komoly mellékhatásai lehetnek.
Túl sok fehér liszt
A szénhidrátbevitel fontos, viszont jobb, ha nem fehér lisztből készült termékekkel oldjuk meg. Egyrészt vércukorszint-ingadozást okoz, másrészt kevés benne a rost. Az alacsony rosttartalmú táplálkozás pedig lassítja az anyagcserét. A cél napi 25 milligramm rost bevitele kellene legyen, ami körülbelül három adag zöldséget vagy gyümölcsöt jelent.
Langyos vizet iszunk
Ha iszunk, akkor igyunk lehetőség szerint minél hidegebb vizet. Kutatások szerint 6 pohár hideg víz elfogyasztásának hatására akár 50 kalóriával többet égethetünk el napi szinten.
Nem eszünk elég fehérjét
A megfelelő proteinbevitel hiánya is jelentős mértékben lassíthatja az anyagcserét. Ügyeljünk arra, hogy rendszeresen fogyasszunk tejtermékeket, sovány fehér húst, ha pedig nem eszünk ilyesmit, akkor tartalmazzon olajos magvakat, hüvelyeseket és növényi tejeket az étrendünk.
Nem viszünk be elég vasat
A vasban gazdag ételek azért fontosak, mert a vas gondoskodik arról, hogy elég oxigén jusson az izmainkba. Így tudnak megfelelően működni, és ezáltal képes a szervezetünk zsírt égetni.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
