Étrendünk révén nagyban hozzájárulhatunk a vérnyomásproblémák kezeléséhez. Lássuk, milyen élelmiszerekre támaszkodhatunk ebben.
Az alacsony zsírtartalmú joghurt remek kalciumforrás, a kalcium pedig nagyon fontos a magas vérnyomáselleni küzdelemben - írja a menshealth.com. Ha megkívánjuk, az édesítést próbáljuk elsősorban friss vagy fagyasztott gyümölccsel megoldani. A banán magas káliumtartalma miatt hasznos például a magas vérnyomással küzdőknek, miközben természetes édesítőként is megállja a helyét, így fogyasztásával a cukorbevitel is csökkenthető - írja a Házipatika.com.
A bogyós gyümölcsök - főként az áfonya - serkentik a nitrogén-monoxid termelődését, ezáltal segítve a vérnyomás csökkentését. Egy 2015-ös kutatás szerint már napi egy marék áfonya fogyasztása is mérhetően jól hat a vérnyomásra. A leveles zöldeket szintén érdemes az étrendbe építeni magas káliumtartalmuk miatt. A nitrogén-monoxid-termelésre a cékla is jótékonyan hat, és a céklalé fogyasztása bizonyítottan segít csökkenteni a szisztolés vérnyomást.
Akik szeretik a fokhagymát, azok számára jó hír lehet, hogy a benne lévő allicin is segíthet a vérnyomáscsökkentésben. Az allicin akkor szabadul fel, ha a fokhagymát felvágják vagy összepréselik. A magnéziumban és káliumban gazdag édesburgonya szintén fontos eleme lehet a vérnyomáscsökkentő diétának, és magas rosttartalma miatt a szív egészségét is támogatja.
Az olyan egészséges gabonafélék, mint például a zabpehely, magas rosttartalmuk miatt rendszeresen fogyasztva bizonyítottan képesek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét. A zsíros húsú halak, mint például a lazac és a makréla pedig vérnyomáscsökkentő hatásuk mellett gyulladáscsökkentő hatásúak is, a bennük lévő omega-3 zsírsavaknak köszönhetően. Avokádót is érdemes rendszeresen enni, sok benne ugyanis a kalcium, a magnézium és a kálium is, de mivel a kalóriatartalma is magas, naponta egy félnél többet ne fogyasszunk, ha vigyázni szeretnénk a vonalainkra.
Az étrendbe érdemes még beépíteni a quinoát, brokkolit, nektarint, sárgabarackot, kivit, piros húsú paprikát, tökmagot, gránátalmát, illetve kis mennyiségben a tökmagot, pisztáciát és étcsokoládét is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
A tavaly április 21-én elhunyt Ferenc pápa emlékére a Santa Maria Maggiore pápai bazilikában mutattak be misét.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
