7 áldásos hatása is van a rendszeres sétának

Tegye fel a kezét, aki már a futás gondolatától is menekül? Hippokratész biztosan feltette volna a kezét, ugyanis szerinte nem a futás, hanem a séta az emberiség legjobb orvossága. Őt tartják az orvostudomány megalapítójának, tehát biztosan nem beszélt mellé.

Torna az agynak

Naponta legalább 15-30 perc séta és, mintha kicseréltek volna. Legalábbis az agyad biztosan így érzi majd, ha megmozgatod a testedet. Minden mozgásforma pozitív hatással lesz az agyi működésedre, de a séta különösképpen. Serkenti a vérkeringést, ráadásul kutatások igazolják, hogy a demencia és Alzheimer-kór kialakulásának esélyét is csökkenti. Stresszoldó hatása sem elhanyagolható, ezért egy családi vita után ne a szobában duzzogj, hanem menj el egy nagy sétára. Nem csak testileg, de szellemileg is egy teljesen más embert kap vissza a családod, mindössze fél óra után - írja a bien.hu.

Jót tesz a látásnak

Képzeld, a séta csökkenti a zöldhályog (glaukóma) kialakulásának esélyét. Akik hosszantartó ülőmunkát végeznek, számukra kötelező jelleggel ajánlott napi 15-30 perc séta. A monitor hosszas bámulása folyamatosan rontja a látást, séta közben viszont messzebbre kell fókuszálni, így a szemizmok is dolgoznak egy kicsit.

Védi a szívet, növeli a tüdőkapacitást

A szív-és érrendszeri betegségek megelőzésében hatalmas szerepe van a rendszeres sétának. Már egy kisebb intenzitású kör is segít ideális szintre hozni a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, ezzel hozzájárulva a szív egészségének megőrzéséhez. Akinek magasabb a vérnyomása, nyilván kímélő sétát válasszon, akinek viszont épphogy alacsonyabb, ő akár magasabb intenzitással is próbálkozhat. Sétával növelhetjük a véráramban lévő oxigén szintjét, illetve a tüdőkapacitást. Covid fertőzés után például ajánlott sétával megkezdeni a sportba való visszatérést, különösen odafigyelve a fokozatosságra.

Segít a cukorbetegség megelőzésében

A sétának még a futásnál is komolyabb szerepe van a cukorbetegség megelőzésében. Növeli a szervezetben a glükóztoleranciát, vagyis hogy milyen arányban képesek a sejtek felhasználni a vércukrot. Inzulinrezisztencia esetén is áldásos hatása lehet napi fél óra sétának.

Jót tesz az emésztésnek

Egy megterhelő ebéd, vagy vacsora után vedd fel a legkényelmesebb sportcipődet és irány a természet. Persze teli hassal nem a legkényelmesebb mozogni, de mégis ez fogja csökkenteni a kellemetlen panaszokat. Serkenti a bélmozgást, vagyis sokkal kevesebb esélye lesz a puffadás kialakulásának. A kajakóma után leginkább a kanapéra kívánkozunk, ám pont ezzel teszünk magunknak rosszat. Ha nem akarsz éjjel hasfájásra ébredni, akkor tegyél pár lépést az egészséged érdekében.

Erősíti az izomzatot, jót tesz a csontoknak

Csodálkozva nézem azokat az idősebb hölgyeket, akik 70 felett is fiatalokat megszégyenítő módon sétálnak, méghozzá meglehetősen intenzíven. Látszik rajtuk az életerő, no meg a sok séta hatása. A testsúlycsökkentés mellett az izomzatot is fejleszti, a rendszeres séta szép, tónusos lábakat varázsolhat neked és még az ízületeidben sem tesz kárt. Magasabb lesz a csontsűrűséged, ami roppant fontos lesz majd idősebb korban. Kezdd el ma és háláld meg magadnak később!

A lelki állóképesség alappillére

Amikor nyűgösek, szomorúak és levertek vagyunk, legjobban egy doboz fagyira, egy csöpögős filmre és az ágyunkra vágyunk. Ám, aki már tapasztalta az tudja, hogy a sport közben felszabaduló endorfin semmihez sem fogható. Képes akár fél óra alatt is egy teljesen más lelkiállapotba repíteni. Sportolók szerint ez hatásosabb, mint egy pszichológus. A séta nem megerőltető, de akár izzasztóvá is teheted, ráadásul a kedved is sokkal jobb lesz, miután megtettél jó pár lépést magad miatt.