Az, hogy a megfelelő folyadékbevitel az egészséges életmód alapja, már jól tudjuk, csakhogy a mai világban számos olyan dolog vesz minket körül, ami miatt nem könnyű a megfelelő folyadékmennyiséget bevinni a szervezetünkbe. Amellett, hogy gyakran elfelejtünk vizet inni a mindennapi rohanásban, ott vannak a dehidratáltság fő bűnösei is: az alkoholos italok, a sós ételek, az ízfokozók és a cukros üdítők.
Nem véletlen, hogy amikor kevesebb vizet iszunk, fizikailag is rosszabbul érezzük magunkat és a stressztűrő képességünk is csökken. A Liverpool John Moores Egyetem dehidratáltság-kutatása – melyről cikket a Journal of Applied Physiology közölt – rámutatott, hogy azoknak, akik napi másfél liternél kevesebb vizet fogyasztottak, 50 százalékkal magasabb lett a kortizolszintjük, mint azoknak, akik elérték a napi javasolt mennyiséget - írja az origo.hu.
Mit mutatott még az említett dehidratáltság-vizsgálat?
A Liverpool John Moores Egyetem kutatásában egészséges fiatal felnőtteket osztottak két csoportra: az egyik magas, a másik alacsony folyadékbevitellel élt. Egy héten keresztül monitorozták a megszokott folyadékfogyasztási szokásaikat, közben folyamatosan vettek az alanyoktól vér- és vizeletmintát, hogy információt nyerjenek a hidratáltsági szintjükről. Ezután mindkét csoport részt vett egy valós stresszhelyzetben, nevezetesen a Trier Szociális Stressz Teszten, amely egy szimulált állásinterjúból és fejszámolási feladatokból állt. A résztvevők mindannyian izgultak a feladat során, ám a kevesebbet ivó csoport nyálmintáiban jóval magasabb kortizolszintet mutattak ki.
Dehidratáltság − Mi történik ilyenkor az agyban?
Amikor a test érzékeli, hogy nem áll rendelkezésére elegendő folyadék, a hipotalamusz ezt észleli, majd közvetlenül befolyásolja a kortizoltermelést.
Ebből arra a következtetésre jutottak a szakemberek, hogy a víz nem csupán szomjoltó, de alapvető természetes „eszköz” is arra, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen a stresszel szemben.
Hogyan ellenőrizhető a dehidratáltság?
A vizelet színe rengeteget elárul a dehidratáltságról. Ha világossárga, akkor megfelelő a hidratáltság. A sötétsárga szín arra utalhat, hogy nem ittunk elegendő folyadékot. Az említett kutatás vezetője, Neil Walsh professzor azt tanácsolja, hogy mindig legyen nálunk egy palack víz a stresszes helyzetek esetére, legyen az előadás, zárt térben való tartózkodás, állásinterjú vagy megbeszélés.
Elfoglaltságaink közepette előfordulhat, hogy elfelejtünk vizet inni, a napi folyadékbevitel növelésére azonban létezik 2 egyszerű trükk: állítsuk be a telefonunk időzítőjét 1 órás intervallumokra, és igyunk akkor, amikor jelez. Vizualizáljuk, hogy kiszárad a torkunk, és mindennél jobban vágyunk egy pohár hideg vízre. Az agy igenis képes elhinni ezt, és működésbe lép.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
