A kutatók azt állítják, ha bármilyen aszalt gyümölcsöt adsz a reggelidhez, az rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Ezek az ételek ugyanis számos pozitív hatásukkal hozzájárulnak ahhoz, hogy tovább élj, ezért mutatjuk, milyen reggelivel kezdd a napot.
„A reggeli a nap legfontosabb étkezése” hangzik a mondás, mégis még mindig vannak, akik mellőzik. A legtöbb táplálkozási szakértő és orvos azonban egyöntetűen hangoztatja, hogy a reggelinek kulcsfontosságú szerepe van. Ráadásul számos előnye mellett, ha még aszalt gyümölcsöt is adunk hozzá, az segít abban, hogy tovább élj, derül ki a Nutrition Journal című szakfolyóiratban közzétett kutatásból - írja az origo.hu.
A reggeli előnyei
1. Feltölti a raktárakat
A reggeli elsődleges célja az energiakészleteid feltöltése, ami hozzájárul ahhoz, hogy a délelőtti órákban maximális teljesítményt tudj nyújtani. A tested ugyanis alvás közben is dolgozik, ami energiát éget el.
Így, ha kihagyod ezt a fontos étkezést, vércukorszinted leeshet, főleg, ha az első étkezésed egészen ebédig tolod. Az ebéddel nyert hirtelen kalóriatöbblet pedig rossz hatással lesz a vércukorszintedre, ami hirtelen megugrik. Ha ez rendszeresen előfordul, a későbbiekben akár inzulinrezisztenciához vagy cukorbetegséghez is vezethet.
2. Segít tisztábban gondolkodni
Mivel az agynak sok energiára van szüksége a megfelelő működéshez, a reggeli segít az éberségben, a koncentrációban, sőt boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad tőle.
3. Kihagyása elhízáshoz vezethet
Sokan a fogyókúra miatt hagyják ki a nap legfontosabb étkezését, nem sokkal később azonban az éhség ráveheti őket arra, hogy nassolni kezdjenek vagy vacsoránál teletömjék magukat. Kutatások igazolják, hogy a nap közbeni csipegetés pótolja, sőt akár meg is haladhatja a reggeli kalória mennyiségét, ezért a nem túl bevált taktika súlygyarapodáshoz vezethet.
Az aszalt gyümölcs segít, hogy tovább élj
A kutatók a kísérletben 186 ezer brit étkezési szokásait vették alapul, hogy kiderítsék, hogyan hatnak az élettartamra a különböző reggelik.
A tanulmányból pedig kiderült, ha bármilyen aszalt gyümölcsöt adsz a reggelidhez, az 18 százalékkal csökkenti a szívbetegségben való elhalálozás, valamint 11 százalékkal a rákos megbetegedések kockázatát. A megdöbbentő eredményt azzal magyarázták, hogy az aszalási folyamat során a gyümölcsökben található természetes tápanyagok és rostok felhalmozódnak.
Az vizsgálatban résztvevőkre hasonló hatást gyakorolt, ha müzlit, zabkását vagy korpás gabonapelyhet reggeliztek, melyek 10-15 százalékkal csökkentették a korai halál esélyét.
Sőt a tanulmány során még arra is fény derült, ha a napot egy tál cukros gabonapehellyel kezded, 40 százalékkal növeli a korai halál kockázatát.
Bár a reggeli életkortól függetlenül rendkívül fontos, természetesen nem lehet mindenkire ráerőltetni. A szakértők szerint viszont már az is jó, ha pár órával az ébredés után magadhoz veszel pár falatot, hiszen energiával látja el a szervezetedet, felpörgeti az anyagcserédet és az agyműködésedet, valamint pozitívan hat a szellemi teljesítményedre.
A nemrég napvilágra került kutatásból pedig az is kiderült, hogy az aszalt gyümölcsök reggelire való fogyasztása lehet a hosszú élet titka.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
